| Консультация с most.plastic | Фото | Альбомы врачей | Все разделы прочитаны | Правила и FAQ |
|
#842
03.10.2025, 16:00
|
||||
|
||||
@Borita , я после рождения второго неплохо сбросила на эллипсе. Купила б/у за копейки и каждый день наматывала. Занималась по 45-50 минут почти каждый день- сына днём уложу, сама на тренажёр. Больше 50 минут крутила педали очень редко- монотонно, меня лично очень утомляло.. На мой взгляд, кардиотренажеры это на большого любителя. Но в тот момент это единственное, что было возможно с грудным ребёнком. С 68-69 кг схуднула до 61-62 где-то месяца за три.
Вообще, лишний вес мой верный спутник всю жизнь, со школы. Это где-то 60-65 кг при росте 159 см всегда. Спорт ненавидела всём сердцем. Всю жизнь на диетах, гуляющие 3-6 кг. Делала липомоделирование у Чухина в 2021 году. Силуэт поменялся, но в целом, как была " В теле", так и осталась. В 2023 начала ходить в спортзал- чтобы отвлечься от проблем на личном фронте. Занималась много, 5-6 раз в неделю, и в зале с весом, и на групповых. Порой 2-3 тренировки подряд. Часто с отеками. Вес за год не изменился, но мышц немного добавилось, рельеф появился. Но всё равно я выглядела жирной. Сейчас понимаю- организму не оставила возможности восстановиться.Это та категория посетителей зала, которые типа " На массе". Вроде и мышцы есть, и жира много. С января этого года решила худеть. Совпало с отпуском. До моря 2,5 км, туда и обратно, по городу много гуляли. Открытием стали протеиновые высокобелковые батончики вместо любимых шоколадок с чаем. Похудела с 60 до 54 кг. В марте добавила Семавик. В апреле делала редукцию груди, похудание и приём семавика не прекращала. После реабилитации спорт возобновила умеренно. В итоге с января по сентябрь ( в анамнезе силовые тренировки в зале - 2 года, ограничение углеводов и подсчёт калорий, семавик) похудела с 60 до 49 кг. Фото приложу сравнительное. Слева- липомоделирование в 2023( убрали с боков, добавили в ягодицы) и год изнурительного спорта, это фото 2024года. Вес около 60-61 кг. Справа- вес около 52-53 кг, июнь 2025. Спорт 2-3 раза в неделю, семавик. Сейчас во мне 49, от липомоделирования ничего не осталось- всё, что в ягодицы закачивали, рассосалось. Фото в весе 49 не делала. Жалею о выброшенных на ветер деньгах на операцию липо. Надо было раньше со спортом начинать дружить и с семавиком. Вложение 580656 
|
| Спасибо: 15 |
|
#843
03.10.2025, 21:18
|
||||
|
||||
|
@Елена73
Да она не сидит тут , а что такое МГТ? @hhhhho Какая вы молодец  Ну ничего у Вас был такой опыт , не стоит жалеть Я тоже смотрю на тирзетту , поглядываю в эту тему, тоже хочу без усилий вес с 68 до 54-55 снизить ) Ну конечно у Вас на семавике кайф сразу фигура и худоба Так девочки , я теперь обладатель беговой дорожки  С завтра начинаю
|
| Спасибо: 2 |
|
#845
16.10.2025, 19:37
|
||||
|
||||
|
Вольюсь и в эту тему! Всем привет! После того, как я плавно забросила танцевальные тренировки, ко мне прилипло 14 кг. Не могу сказать, что я сильно упарывалась на тренях, но видимо, они сдерживали. Сейчас я уже второй месяц считаю калории в приложении. Поставила себе планку в 1500. Вес 86 рост 169 и 49 лет. По итогу среднее за неделю 1200-1300 кк. Весы сломались, ориентируюсь на одежду и сантиметр. За полтора месяца, них.. ничего. Пытаюсь понять, что я делаю не так)
|
| Спасибо: |
|
#846
16.10.2025, 21:09
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Второе - а ты еду уменьшила или просто вносишь то, что ешь? Чтобы худеть, надо же есть меньше того калоража, на котором ты набрала вес, хотя бы на 20%. И тогда вопрос - а раньше ты на сколько калорий ела, что на 1200 тебе не худеется? А то по постам складывается впечатление, что ты ешь как ела, просто теперь считаешь.
|
|
#847
17.10.2025, 09:10
|
||||
|
||||
|
@Зухра, да взвешиваю все. Когда готовлю взвешиваю каждый ингредиент отдельно и потом общий вес блюда. К мясу плюсую 30% на ужарку. Считаю все что ем, естественно ограничиваю себя. Гарнир не более 150 грамм, это картошка,гречка,рис, макароны. Овощи без ограничения, помидор, огурец, капуста, морковь, перец. Из мучного хлеб утром два кусочка, без бутера с кофе не наедаюсь. На завтрак либо два яйца, отварные, омлет или яичницу. Либо мягкий творог. Делаю иногда запеканку из обезжиренного творога с 50гр рисовой муки без сахара. На обед гарнир с чем то мясным, овощи. На ужин могу кипяток с лимоном или кофе, кусочек хлеба с рыбой или творожным сыром. Иногда семечки без соли, орехи не люблю. И яблоко.
Исключила сладкое, булки,печенья,колбасы, сосиски. Бывает на работе на ДР кусочек торта или пиццы, все взвешиваю. Раньше ела практически такие же продукты,но могла позволить и колбасу и печенье с кофе. И порции больше были. И чипсики пару раз в неделю. Позволяла, так как были танцы. Вот завтрак, поздний. Я на выходном.
|
|
#848
17.10.2025, 12:22
|
||||
|
||||
|
@Боевой_ëжик, все равно ничего не понятно. Все как-то примерно. Раньше то, сейчас это. Какая разница, что ты ешь, если именно калораж важен.
А что мешает снова вернуться к танцам и иметь прежний вес, если они так помогали?
|
|
#849
17.10.2025, 15:27
|
||||
|
||||
|
@Зухра, потому что была травма, и стало дорого очень, не вывожу.
А что по питанию не понятно, как раз все понятно, пишу что ем в течении дня. Стараюсь не превышать 1500. Вот уже полтора месяца фиксирую. Не худеется, от слова совсем.
|
|
#850
17.10.2025, 15:30
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#851
17.10.2025, 16:46
|
||||
|
||||
|
@Зухра, так раньше не считала, но порции больше были. Не намного, но все же. Я всегда старалась контролировать питание, ибо всегда была склонна к лишнему весу. Но таких прибавок не было никогда
|
|
#852
20.10.2025, 21:53
|
||||
|
||||
|
Девочки , приветик , делюсь , 2 октября вес был 69 утром, сейчас утром вес 65,5
Двигаюсь потихонечку к цели Планирую к 26 ноября быть 60 кг ☺️
|
| Спасибо: 7 |
|
#853
20.10.2025, 22:10
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#855
21.10.2025, 16:28
|
||||
|
||||
|
@Боевой_ëжик, лучше за несколько дней посмотреть, если у вас только завтрак обед и ужин. Есть ли перекусы? Овощи-фрукты вы записываете? Все продукты правильнее считать в "сухом" виде, чтобы не вносить "ужарку" или "уварку". Сколько увас в рационе жиров? Вижу омлет, он на масле приготовлен? Согласна, что-то не так с подсчетами. На 1500 ккал можно составить вполне сытый и достаточный рацион и, по идее, с вашим начальным весом должна была хотя бы вода уйти килограмма на 3.
__________________
2019 круговая блефаро И.Ю. Рязанцев Волгоград; 2024 периорбитопластика, СМАС, платизма А.А. Гаврильченко "Дега"
|
| Спасибо: |
|
#856
21.10.2025, 21:07
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Жиров в среднем 45-50 в день. Но я в целом не люблю жирную пищу. Из мяса/фарша беру курицу или индейку, преимущественно филе. За два месяца один раз брала свинину запекать.Из рыбы беру окуня.Творог нулевой, кроме мягкого,он 4%, молоко 1.5, сметана 10. Но я люблю всякие рыбные намазки, паштеты для завтрака. Сегодня психанула на работе, и на обед у меня было два куска пиццы и кусок блинного торта из вкусвилла с кофе.
|
|
#857
21.10.2025, 21:10
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#858
21.10.2025, 21:12
|
||||
|
||||
|
Вот текущая и прошлая неделя. Многовато углей, за счёт чего их можно снизить?
@Elena_Ice, а какие водоросли? Они как на вкус?)))
|
|
#859
22.10.2025, 07:17
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Девочки, зачем вы предлагаете @Боевой_ëжик новые продукты? Ей наоборот свой рацион надо сократить, то есть что-то убрать, а не вносить еще дополнительно. Зачем ей водоросли? У нее и так все прекрасно усваивается, в том числе и углеводы. Настолько хорошо, что куча лишних килограммов набежала.
|
|
#860
22.10.2025, 13:39
|
||||
|
||||
|
@Боевой_ëжик, что-то не то с подсчетом калорий и дело не в углеводах. Не бывает, чтобы на 1200-1300 ккал не уходило даже пары килограмм. Даже у тех, у кого нет лишнего веса, на таком коллораже уходят ненавистные 1-2 кг, которые как раз сложно добиваются. По идее, если учитывать БЖУ, то на 1500 ккал это хороший и сытый рацион. Оптимально было бы минимум 1 гр белка на кг веса. Исходя из этого получается: 89 гр белка в день или 344 ккал. На жиры оставим 70 гр - 630 ккал. Остаток 526 ккал на углеводы и это дневной минимум 131 гр. Меньше этого уходить не рекомендуется. Исходя з этих данных попробуйте составить меню на неделю их тех продуктов, которые вы любите и привыкли есть и строго его придерживаться хотя бы неделю.
Уходить за 1500 вам не нужно, т.к. это ваш базальный метаболизм (00,342*89+3,5377)*240 = 1579 ккал7день. Если взять коэффициент 1,3, т.к. нет физичеких нагрузок, то дневая потребность 2053 ккал. По идее, вы и на 1700 должны медленно, но худеть.
__________________
2019 круговая блефаро И.Ю. Рязанцев Волгоград; 2024 периорбитопластика, СМАС, платизма А.А. Гаврильченко "Дега"
|
| Спасибо: 3 |
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
