[Анка]

Девочки. я тоже на Дюкане - почти 4 кг за почти месяц. я очень довольна. Я правда. его чуть под себя подкорректировала. ем каждый день овощи и фрукты-ограниченно. но худеется нормально. очень комфортно и вкусно.

[tesse]

Анка, а примерное меню на день можете набрасать? И что еще применяете?

[Морозова Виктория]

Сообщение от tesse

Так-с, так-с, а ссылочкой на группу ВКонтакте поделиться?

tesse, это закрытая группа в контакте, поэтому по ссылочке не сработает. Вам нужно набрать в поисковике "диета дюкан", получить приглашение, там руководитель группы Ольга Александрова, она Вас обязательно примет Группа просто здоровская. Куча полезной информации. Начиная с картинок продуктов пониженной жирности и заканчивая рецептами приготовления блюд. Для начинающих просто находка. Девушки я и тирамису (по Дюкану) ем, и пудинги шоколадные(типа), и печенюшки. Для меня сладкоежки это очень важно.

[Zay]

Зая, а Пуш ведь тебя предупреждал...

Пушик меня предупреждал апосля заказа

Виктория, спасибо! Пошла искать группу на вконтакте На айхербе уже заказала себе и молока и какао и овсяных хлопьев и кукурузный крахмал, чтобы по магазинам не шариться. Как раз не раньше чем через месяц начну.

[Морозова Виктория]

Сообщение от Zay

Пушик меня предупреждал апосля заказа

Виктория, спасибо! Пошла искать группу на вконтакте На айхербе уже заказала себе и молока и какао и овсяных хлопьев и кукурузный крахмал, чтобы по магазинам не шариться. Как раз не раньше чем через месяц начну.

Да, да, да, я там тоже заказ оформила. Этого добра там навалом А у нас мне только отруби купить удалось в утконосе, остальное мне свекровь из Польши поездом передавала. На будущее, чтоб её лишний раз не беспокоить, надеюсь и будет выручать айхерб Zay, удачи Вам в Ваших начинаниях!

[Zay]

Морозова Виктория, спасибо! И Вам того же! Девочки, кто на Дюкане, не пропадайте, пожалуйста

[Морозова Виктория]

Сообщение от Zay

Морозова Виктория, спасибо! И Вам того же! Девочки, кто на Дюкане, не пропадайте, пожалуйста

Zay, ко мне можно на ты

[Zay]

Морозова Виктория , с удовольствием

[Милочка]

Сообщение от Zay

За какой срок у тебя - 5 кг? Как кожа себя чувствует?
А какое масло ты употребляешь в качестве парафинового?

1 месяц и 10 дней. Талия -2 см, бедра -3см. Грудь пока на месте.Из нарушений было только иногда свинина и вино. Масло я не употребляю. Отруби бывают и пшеничные, и ржаные (овсяные не продают у нас). Дюкан мне лишних 5 кг насчитал, я по его срокам и похудела. Но я хочу ещё 5 кг сбросить. Поэтому понимаю, что буду сейчас двигаться медленно. Но на этой диете главное, мне кажется, готовить. Блюд очень много. Я сладкоежка, поэтому у меня всегда в холодильнике творожное желе с сахзамом.(приготовление занимает минут 5) Или творожная запеканка(минут 15). И когда хочется сладенького, очень хорошо идет. Или конфетки из обезжиренного какао. Или просто какао на обезжиренном молоке и много сахзама. Тяга к сладкому проходит.На сайте есть много рецептов. Но я не в контакте, а на dukandiet.ru.

[Zay]

Милочка, здорово! Девочки, вы меня прям вдохновили своими успехами

[Морозова Виктория]

Ой, девочки, сказать по правде у меня тоже один день нарушение было. Я ходила на свадьбу к друзьям, ну и сами понимаете, было вино, шоколадный торт и прочие прелести. Но, каково же было моё изумление, когда на следующий день встав на весы, я обнаружила минус 1кг. Я успокоилась и продолжила диетничать по Дюкану)))

[Милочка]

Обычно на следующий день после чревоугодия:d вес нормальный, +3 кг не бывает, но потом долго можно топтаться на месте. Я как-то выпила полбутылочки вина, так две недели вес то в плюс, то в минус колебался. А отсутствие результата на весах может негативно повлиять на психику и мотивацию. И можно совсем сорваться. Поэтому глядя на кусок торта, надо видеть не удовольствие, а количество жира и углеводов:d

[Jazz]

Милочка, а можно рецепт творожных сладостей?? Плиз.

[Милочка]

у меня все отсюда, с разными интерпретациями
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
мой наиболее часто используемый
150 г нежного обезжиренного творожка (либо зерненый с молоком на блендер, но это дольше)
50 г обезжиренного молока - чтобы развести желатин (сейчас продается быстрорастворимый желатин)
сахарозаменитель
за 5 минут все размешиваю перед сном и в холодильник. На следующий день при тяге к сладкому использую. Для разнообразия можно добавить какао или ароматизатор без сахара.

[Лианна]

девочки всем привет, я вот тоже сидела на Дюкане и вес сразу уходит,и не тяжело переносится, но по определенным обстоятельствам со здоровьем прервала, решила , что как только все нормализуется, то опять на Дюкана и обязательно уже без срывов....и вот ,уже можно начинать, но никак не могу себя заставить начать....причина в том что для меня самая большая пытка это пить много воды....(((( уже неделю решаю начать "с завтрашнего утра"....и как представлю опять это водохлебство....(((блин блин блин!!!!

[Maggi]

Что мне не нравится на Дюкане, так это присутствие запаха изо рта. Нет, всё же пока не буду я на него садиться. Тем более, что сбросить мне осталось всего 3-4 кг. На сайте Дюкана мне столько же кг до идеала насчитали. А они у меня и на коктейлях за пару месяцев уйдут А вот рецептики на сайте замечательные, можно взять на вооружение, чтобы потом вес держать

[Lexa]

Девочки) начиталась про дюкана, решила тоже попробовать - 2 день на атаке).
если не поможет ) то решила на коктейли перейти. Магги, у тебя просто потрясающий резалт. а с желудком все ок?

[Maggi]

С желудком у меня нет никаких проблем. Хотя у меня их не было ни на одной из диет. Были правда большие проблемы с кишечником на кремлёвке - запоры. Именно из-за них я и бросила кремлёвку.
Я до того как села на коктейли уже поняла, что
- главное в диете соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
а именно: в еде должен преобладать белок, он даёт насыщение и на его усвоение организм тратит большое кол-во энергии (углеводов), он же кормит наши мышцы (подтягивает), питает кожу коллагеном и не даёт задерживаться воде в организме.
- углеводы должны быть медленными, с низким гликемическим индексом. Необходимо дополнительно принимать сухую клетчатку.
- Жиров должно быть минимум и желательно из рыбы.
- Чередование процентного соотношения белков, жиров и углеводов заводит метаболизм
- вода, вода и ещё раз вода!
- Необходимо получать от еды удовольствие и не допускать чувствовать голод.
Всё остальное вариации на тему.
Всё это я усвоила ещё до того, как здесь дали ссылку на Дюкана. Ничего принципиально нового (кроме того, что он призывает к приёму именно овсяных отрубей, и отличных рецептов, которые помогают поддерживать выше изложенную идеалогию) я для себе не вынесла.
Коктейли хороши именно тем, что не надо ничего готовить, бросил ложку желаемого вкуса в стакан с молоком и усё:dur:
Уверена, что рецепты Дюкана войдут в мой рацион, но не сейчас, а так... по жизни. И один белковый день в неделю.
Я сейчас вспоминаю, как подруги мне при встрече спрашивали (малость шарахаясь): "ты опять на диете?", ощущая мой запах изо рта.
А ведь посторонние о этом не спрашивают У меня в каждой сумке спрей-освежитель для полости рта, но и они не спасали Но я на тот момент считала, что другого пути на пути к похуданию нет, поэтому и мирилась с этим. Но сейчас я увидела, что это возможно
Никого не призываю подсаживаться на коктейли, возмоно они подошли именно мне, но на сегодня у меня 62,5, а это -9,5 кг с мая
Вес сейчас уходит медленнее, но он уходит

[Милочка]

я на свидания хожу с пачкой жевательных резинок:d хотя никто не жаловался пока, но на всякий случай. И многие дюкановцы вообще не жалуются на запах. Коктейли я не могу пить, покупала, вроде вкусно, но чувствую химию. Не идет.
Лианна, я воды столько не пью. Знаю, что это плохо, но других жидкостей (чай, кофе) 1,5 л выпиваю. Мне кажется, что не надо себя насиловать очень сильно. Надо сделать так, чтоб худелось с удовольствием. Накупить много различных видов чая и дегустировать. Причем дегустировать из огромной (0,5л.) чашки

[Морозова Виктория]

Подтверждаю слова Милочки. На меня тоже никто ни в семье, ни на работе на запах изо рта не жалуется)) Мне на Дюкане очень нравится. И если раньше я пила воды не больше литра в день, то сейчас пью литра три наверное. Мне всё время хочется пить)))
Maggi, пользуясь случаем, хочу Вас поблагодарить за ранее выложенную ссылку "Продуктовой аптеки" на Артюхиной. На Дюкане можно употреблять сахарозаменители, и если стевия для меня беее, то Фит Парад, который я как раз нашла в этой аптеке, просто супер! Спасибо Вам!