[Мини-монстрик]

Сообщение от alicecooper

Мини-монстрик, я делала твою последнюю табату-убийцу

Это у тебя после табата такое?! Нифига себе... Такой фефект не планировался.

[alicecooper]

Мини-монстрик, сама в шоке
я вроде дельты тренирую с нормальными весами, 7-8 кг, а все равно торкнула табата твоя

[Мини-монстрик]

Может, потому что там не 10-12-15 повторений выходит?


А что ты делаешь с 7-8кг? У меня 7 вообще не задействованы, 8кг - размяться на жим сидя. Разводку через стороны и перед собой мне с таким весом не потянуть уже.

[alicecooper]

Мини-монстрик, c 7 кг я делаю разводку в стороны, жим делаю с 8 кг и на задний пучок с 8 кг делаю
перед собой делаю по 6 кг, но я это упражнение редко делаю

[Tatiyna-1977]

Девочки, поправьте меня, если я неверно думаю
Приседания со штангой на плечах, является базовым упражнением, а присед в Смите, плие на подставках, присед с гирей и гантелей не является базовыми? Так?

[alicecooper]

Tatiyna-1977, на мой взгляд присед - он и есть присед, просто кому-то проще в Смите делать, а кому-то со штангой без Смита
Плие - это виде приседа просто

[Tatiyna-1977]

Я тоже раньше так думала, что присед не важно какой и с чем будет базовым, но вот говорят нет, база это присед со штангой на плечах, я потому и спрашиваю, как оно там на самом деле

[Annet]

Мини-монстрик,, ты реально монстрик)) тренировки жёсткие. А кросфит, это примерно то же? У нас группы по кроссфиту в тренажерном зале и я иногда наблюдаю. Что то общее есть.

[JUNE]

Сообщение от Annet

JUNE,, фигуры крутые у тренеров или у тренирующихся тоже?

Аннета, у тренеров очень крутые, но не перенакачанные, очень гармоничные (а девки-инструкторы, вообще сказка!!!!). Не люблю, когда сапожник без сапог.

Но и у многих занимающихся, конечно, оочень видна работа над телом и прогресс, иначе какое нам дело де тела тренера, так, разве что глазу приятно.

Сообщение от Tatiyna-1977

Девочки, поправьте меня, если я неверно думаю
Приседания со штангой на плечах, является базовым упражнением, а присед в Смите, плие на подставках, присед с гирей и гантелей не является базовыми? Так?

как я понимаю, отличие базовых от изолирорующих в том, что при выполнении базовых работает одновременно несколько мышц (групп мышц), и работают мышцы-стабилизаторы.

В Смитте, насколько я понимаю, стабилизаторы не работают.

Но отличие Смитта от изолирующих в том, что его хорошо использовать для наращивания массы (а обычно изолирующие используются для дефиниции, придании мышцам формы)

Короче, упражнения в Смитте - не базовые, но массу на них набрать можно
ИМХО

[Дарь]

Мини-монстрик,выкладывай! я редко делаю,но иногда бывает)

у меня вот скоро ,наверное, будет получаться через неделю 4 раза в зал ходить)
как раз смогу табату вставить

[alicecooper]

Дарь, дык выложила уже она

[Мини-монстрик]

alicecooper, я по сравнению с тобой слабак.
Разводка через стороны - 5кг, перед собой 5-6, на задние - 5. Только по жиму я впереди - 10.))

Сообщение от Annet

А кросфит, это примерно то же?

Похоже. Они еще используют канаты, шины, кольца, турники. Я строю свои тренировки исходя из принципа "чем меньше оборудовния используется, тем лучше", поэтому ничего этого нет.

[alicecooper]

Мини-монстрик, я не смогу жать 10, так что кто тут слабак - еще вопрос! ;)

мне кроссфит кажется неоправданно опасным, там же главное фигачить упры, техника вторична, поэтому травмироваться тока так можно

[Annet]

JUNE,, меня конечно больше у занимающихся тела интересуют) Я ведь много лет на такие тренировки ходила и перешла пока только в тренажерку. Чаще всего именно бодипамп со штангочками. Мне нравилось. Вроде инструктора хорошие и зал был нормальный, но может у вас там круче. У нас вес особо не заставляли повышать. Я сама повышала. Первое время тело реагировало, но крепости толком не было. Задница печаль. У молодых девочек тела были не плохие, но из моих ровесниц я лучшая была со своим дряблым задом. Сейчас эти тренировки рассматриваю только, как возможное дополнение или для начинающих чуток в процесс влиться. Меня тренер бодипампа, когда в тренажерке увидела тут же сказала, что я больше к ней на групповые не приду. Я удивилась, т к собиралась совмещать, а она мне сказала, что теперь у меня эффект нормальный на теле появится и не захочу ходить и что она сама только в тренажерном зале для себя занимается. Да и большинство инструкторов тело не на групповых делают. Жаль не посмотреть на ваши тренировки) Очень любопытно сравнить.

[JUNE]

Annet,
Я про инструкторов в зале писала .
Ну а боди памп они же и ведут, по очереди.

Понятно, что объмные мышцы - это тренажеры.

Боди памп для меня как альтернатива скучному кардио, я об этом тоже писала.
У нас много качков на боди памп раз неделю ходят.

Вообще, к классическим груповым его явно относить не стоит.
И почему нужно отказываться от всего?
По моему, силовые очень даже нужно дополнять другими занятиями.
Теми же групповыми на растяжку либо выносливость .

Хотя мне самой лень на такие пока ходить, вернее, некуда втиснуть уже.

Хожу на силовые 4 раза в неделю и один боди памп

[Annet]

Так и я про то, что как дополнение конечно хорошо) Я то только на такие раньше ходила. У меня сейчас времени на дополнительные не остаётся. Хотела на растяжку ходить, но никак. 3-4 раза в неделю в тренажерке еле успеваю свою программу выполнить. Если бы могла 5-6 раз ходить, то обязательно ещё что нибудь добавила. Я только сейчас с силовыми нормально втянулась. Раньше не понимала, как тут некоторые по 5 раз в неделю занимаются, а теперь понимаю)

[JUNE]

Annet, ага!
И у меня так же.
И да, я поняла, что пока "клиент не созрел" можно массу доводов приводить, и примеров показывать.
Все это бес-тол-ку.
Всегда найдется что возразить и почему это не есть хорошо...
Посему - кто хочет, тот найдет.

И сделает, и в кучку себя соберет, и лень вдруг куда-то испарится, и время найдется.

В общем, все идет изнутри, от нашего сознания, или даже больше, от безудержной женской "хотелки", которой все по силам .

[Дарь]

alicecooper,ага, я дочитала потом) давно в тему не заходила)

[Мини-монстрик]

Сообщение от Annet

Так и я про то, что как дополнение конечно хорошо) Я то только на такие раньше ходила. У меня сейчас времени на дополнительные не остаётся. Хотела на растяжку ходить, но никак. 3-4 раза в неделю в тренажерке еле успеваю свою программу выполнить. Если бы могла 5-6 раз ходить, то обязательно ещё что нибудь добавила. Я только сейчас с силовыми нормально втянулась. Раньше не понимала, как тут некоторые по 5 раз в неделю занимаются, а теперь понимаю)

А я вот наоборот - сократила пока что до 4 раз в неделю. Почуствовала, что перестала успевать восстанавливаться, "успеваемость" на тренировках стала хуже, особенно когда верх делала.

Сообщение от alicecooper

Мини-монстрик, я не смогу жать 10, так что кто тут слабак - еще вопрос! ;)

Мне кажется, если ты можешь сделать хорошую разводку с 7кг, ты и выжать 10 сможешь! У меня вот уже на 6кг кисти начинают взлетать вместо локтей, тушка раскачивается.

Сообщение от alicecooper

мне кроссфит кажется неоправданно опасным, там же главное фигачить упры, техника вторична, поэтому травмироваться тока так можно

В кроссфите есть хорошие упражнения, которые очень даже отлично впишутся в любой виит или табату. Те же запрыгивания на тумбу или салазки. Просто делаем акцент на технике, а не на скорости и все. А в плане разнообразить тренировку упражнениями кроссфит - просто кладезь всякого интересного.

[Tatiyna-1977]

Вот и я хотела спросить, откуда есть у вас силы на 5 тренировок в неделю? Как вы успеваете восстанавливаться? Что пьете? Я еле 4 тяну, причем не всегда бываю довольна собой, так как сил нет бывает, вчера что не начну делать нет сил никак, в субботу делала тренировку спины, в понедельник хотела ноги ставить, но поняла, что не могу выложиться как обычно на тренировке, было обидно, что я такая слабая