[Oleksii]

@Lippia, что значит мышцы секуться?
Плохо сегодня с терминологией)))
Очередной коктейльчик может даёт о себе знать))
@JUNE, да есть такая тема как генетика, мама тоже всю молодость стройная была. А сейчас ( годы климакса) - 100 кг при 168 см(((

[Lippia]

@Oleksii, контурируются мышечные волокна на прессе ну как вижу без очков на твоих мелких фотках ) особенно в нижней части живота

[Редька]

Это ужасно! Соскочила с кето, захотелось арбуза, потом хлеб с маслом и вот и все. Сейчас жор просто страшный, после едв сонливость, уже плюс 1,5-2 кг за несколько дней. Жор это 1800 калош, но мне хватает что бы отъесться. Не знаю что делать как заставить себя опять с завтрашнего дня убирать угли или пойти купить уже этот оземпик? Я похудела за последние полтора месяца на 5-6 кг. Не хочу опять набрать

[Lippia]

@Редька, главное без паники и нервов. + 2кг это вода, после выхода из кето заливает сильно.
Пусть это будет чит день, или даже чит неделя. Тут раньше советовали даже неделя "зажора" а 1800 это в общем то норма для женщины на поддержание, не сделает из вас мишленовского человечка. главное обратно вернуться потом в режим.

[Oleksii]

@Редька, я тоже за отеки, у самой может за счёт воды пару кг за неделю гулять, особенно в пмс. 2 кг жира за пару дней точно не наберутся

[JUNE]

@Редька, 1,5-2 кило на избытке углей это точно не жир, просто посчитайте, сколько калорий в одном кило жира, вы столько не съели за несколько дней!
Отек, и он сольется потом.
Попытайтесь взять себя в руки, если хочется углеводов - еште углеводы, но пытайтесь в рамках обычного (не диетного) суточного калоража.
Еще проверьте, что у вас с потреблением жиров.
Часто от нехватки именно жиров женщин на жор пробивает, там уже все подряд метется.

[Золотое_платье]

8 суток без Оземпика и я «гуляй шальная императрица» - была и доставка еды на дом, и кафе/кофейни/ресторан, и 3 дня с легким алко
А еды то дома - и готовлю много вкусно, и готовое покупаю
В голове рецепты вертятся, планируются пищевые приключения (сходить туда и съесть то)
Хорошо, что количество еды организм ограничивал

Сегодня укол, но ещё не «фея»…сижу, четвёртый персик лопаю - сочные сладкие ароматные спелые такие

[Редька]

А ещё девочки я в раздрае полном, смотрите кето - это снижение инсулина, а оземпик - повышение))))) то есть две абсолютно разные стратегии. Вроде поклонников кето начиталась они все в один говорят, что инсулин вызывает восполнения. Здесь смотрю многим хорошо на оземпик и давление снижает и легкость появляется, но это же инсулин. Вообщем понятно, что мне ничего не понятно. Пошла я с собакой погуляю километра 3 и подумаю об этом завтра. Как же я хочу не сорваться, а решения пока нет

[LUCA]

У вас в голове каша .

[JUNE]

@Редька, почитайте еще раз инструкцию и описание действия препарата, вы что-то не так интерпретировали.

[Mэг]

Сообщение от Mikas

Девочки, хочу заменить мужу виктозу на оземпик. Адекватна ли доза 1,2 виктозы на 0,5 оземпика? и напомните, пожалуйста, если брать синий (1 мг) оземпик сколько щелчков для 0,5?

Да, доза нормальная для замены. Если синий, то 35 щелчков.

[Редька]

@LUCA, я этого и не скрываю, оно и в интернете каша, противоположные мнения. Может вам удалось для себя разложить по полочкам? Было бы интересно послушать. Одни борется против инсулина, убирают напрочь угли и снижают его капитально, другие вкалывают и те и те худеют )))) а я нееееееет. Вернее я похудела, пока не сорвалась. Сорвалась наверно потому что сильно ещё калории убавила, надо было меньше 1000 не делать. Но это другой вопрос, мне хочется не навредить своему здоровью. Я вижу темы обе рабочие, но направлены в разные стороны, действительно может мне это кажется? Без инсулиновых скачков мне понравилось и реально воспалений меньше, у меня и была нормальная кожа, а на кето прямо идеальная стала в плане воспалений, высыпаний

[Selia]

@Редька, соскочили и ладно, теперь возвращаетесь и ешьте в первые дни очень жировые завтрак, яйца, лосось, оливок немного и можно отруби или как-то хлеб кусочек из отрубей. Масло, сыр. Угли перестанет хотеться

Оземпик нисколько не мешает кето

[Maslena]

@Oleksii, расскажи как накачала)
В теме спорта)

Ой, прочитала June ,что это генетика. Грустненько ((

[Larissa68]

Сообщение от Редька

Не знаю что делать как заставить себя опять с завтрашнего дня убирать угли

А мне легко убрать угли морально, но я страдаю физически-головные боли, нет энергии без них. Даже не знаю, что делать...как баланс найти. Считать калории лень, в macros я вообще ничего не понимаю, как считать, сколько углей, сколько жиров и пр.

[LUCA]

А что там раскладывать, если основное в кето это снижение глюкозы в крови и так же действует оземпик, без скачков сахара в крови снижается жор, меньше ешь и худеешь. В итоге все сводится к банальному подсчёту ккл. На кето меньше есть хочется, но если не контролировать потребление , то легко и набрать.
Заниматься спортом, особенно кардио, без углей очень тяжко и нет смысла.
Скачайте fatsecret или подобную программу, там есть готовые расчеты и разные диеты на количество ккл. Обычно расчет такой 1 гр жира x вес = количество жиров в сутки, 1 гр белка (1,5-2 для тех кто на силовых) x вес. Допустим вы подсчитали , что для похудения нужно есть 1500 ккл , ваш идеальный вес при этом 60 кг (к нему стремитесь ) Расчет такой 1 гр жира умножаем на вас вес 60 , 1 гр белка умножаем на ваш вес 60 .
Вычитываем ккл из жира 60x9=540 , из белка 60 x4 =240 Итого из белков и жиров вы должны получать 780 ккл(540+240) . Высчитываем угли 1500-780=720 ккл и 720 делим на 4 = 180 гр
КБЖУ 60/60/180

[Larissa68]

@LUCA, спасибо.

Сообщение от LUCA

Заниматься спортом, особенно кардио, без углей очень тяжко и нет смысла.

Однозначно.

Сообщение от LUCA

Расчет такой 1 гр жира умножаем на вас вес 60 , 1 гр белка умножаем на ваш вес 60 .

Получается, мне надо есть 60 г жиров и 60 г протеина в день? Но 60 г протеина-это совсем немного. Стейк, к примеру, весит 150 г. А как узнать, сколько там протеина и сколько жиров?

[JUNE]

@Larissa68, в том же фатсикрет есть раскладка продуктов по Кжбу.
Куда вносишь съеденное за день.
Найдешь стейк и смотри что предложит программа.
Вес сама взвешиваешь, конечно.

В говяжьем стейке в 100 гр 15 гр жира и 27 гр белка.

[Золотое_платье]

У меня приложение YAZIO
Удобно, внесла продукт, поставила вес, сразу прикинула, сколько с него получу белка

Дисциплинированно постоянно вносить рацион в счётчик не получается
Когда вдохновение, то даже листик петрушки вносила
А так, надоедает что ли
Если ещё блюдо сложное, то разложить его надо

[LUCA]

1 грамм белка это минимум для человека , не занимающегося спортом. Если вы ходите в тренажёрный зал, то белок высчитываете из 1,5 -2 грамма на вес тела. То есть из белка вы получите , если стандартно при силовых 2 грамм на вес брать 2*60=120 гр белка и умножаем на 4 , 480 ккл
Всего 540 ккл из жира, 480 ккл из белка , итого 1020 ккл
1500-1020 =480 ккл остаётся на угли , делим на 4 , получаем 120 гр углеводов.
КБЖУ 60/120/120 при расчёте на 1500 ккл.
Отправная точка -общее количество разрешённых ккл в день.
На сушке и похудении стараются урезать жиры и углеводы. Ниже 50 гр жиров советую не опускаться, лицо и грудь пострадают в первую очередь.