[Ирчи]

Девочки, доброе утро! Давно ничего не писала здесь. Занимаюсь в зале, как и раньше. Рекорды не ставлю, тренировки через день. За худобой не гонюсь, вешу 70 кг., рост 170. Просто кайфую. Летом мне 50лет и хочется сделать эндо, вот захаживаю на форум, настраиваюсь на нужную волну)

[alicecooper]

Шикарная!

[Ирчи]

@alicecooper, спасибо) очень приятно от тебя это слышать!!

[kolbi]

@Ирчи, какие мышцы на ногах! Вау! А у меня требуха, а не ляжки((

[Мини-монстрик]

@Ирчи, ну просто - ВАУ!!!! Офигенно!

[Ирчи]

@kolbi, подтянуть тело просто, было бы желание и без реабилитации�� Сейчас ягодицами похвастаюсь)

Лежала на пляже и слушала, как молодежь меня обсуждает. Сразу вычислили силикон в груди и в ягодицах. Я виду не подала, что их слышу. Для меня это комплимент-силикон в ягодицах)))

[Lippia]

@Ирчи, класс фигура! Большие веса в зале?

[Ирчи]

@Lippia, у меня зависит от цикла и настроения. Присед всегда до пола 40-60кг, румынская 30-50кг, выпады в смите 30кг, мост 60-90кг, болгарские без веса делаю.

[500t]

@Ирчи, конечно, неокрепший разум детишек был потрясён такой картиной! Тут взрослые-то жэнщины глаза повыпучили)) ну я точно

[Olga20]

Здравствуйте! Подскажите, хочу убрать жир с талии. Все остальное устраивает более-менее. В данном случае нужно больше делать усилие на кардио или силовые тренировки? Питание и диета само собой не обсуждается.

[Мини-монстрик]

@Olga20, я пас. Жир с талии - ну вот как ты ему прикажешь убираться? ИМХО, диета + внезальная активность (шаги) + силовые. Причем силовые настоящие, не аэробика. Только не делай наклоны вбок с гантелей в руке.

[Ирчи]

@Olga20, только худеть.

[Maslena]

@Olga20, или липосакция.

[шоколадная]

@Ирчи, красота �� сколько лет вы занимаетесь? Прекрасно выглядите!

[Ирчи]

@шоколадная, спасибо!! Шестой год пошел, с 43 лет. Был перерыв 10 лет. Но раньше я не понимала зачем занималась и результаты были скромные.

У нас в теме есть девушка Аннет, она стала моей мотивацией. Посмотрите какая красота. Здесь много спортивных красавиц!

У нас в соседней ветке девочки тренят со сломанными ножками)

[Lippia]

@Ирчи, а по телу делаешь какие то процедуры? кожа оч гладкая. ты в детстве, юности занималась чем-то спортивным?
@N@t@ly тебе нужны танцы, обязательно какие то романтические танцы, латина, танго? Ты там будешь блистать и нагрузка хорошая. Я тебя вижу в этом 150%.

[шоколадная]

@Ирчи, серьёзный стаж!
посмотрю обязательно, приятно смотреть на девочек таких!

[Ирчи]

@Lippia, процедур никаких не делаю кроме крема. Кожа хорошая, целлюлита нет. Со спортом она еще лучше стала.
@Lippia, танцы не дадут, и групповые не дают красоты телу, как фитнес, это с детства надо было начинать танцевать.

[ЕленаП]

Сообщение от Ирчи

@ЕленаП, да, я помню, ты хвалила своего тренера и результаты у тебя были хорошие! Ничего страшного, начнешь опять. Если побыл в красивом теле, то отказаться от этого тяжело.

Утащила пост сюда, чтобы ответить ))) @Ирчи, да, ты 100% права, отказаться от красивого тела тяжело. Сейчас буду сама себе программу тренировок разрабатывать, спина болит, была тут у врача, покупала корсет, сил нет уже без него, врач спросил "Любите ли вы плавать?", я думала - ну все, щас запретит тренажерку, у меня спондилолистез, позвонки смещаются относительно друг друга, а он говорит: "Надо полюбить плавание иииии.... ходить в тренажерку каждый день!" Так что как ни крути, мне крепкая спина и мышцы кора просто для жизни нужны, чтоб инвалидом не стать.

Сообщение от Ирчи

@N@t@ly, тренер должен тебе быть приятен. С ним придется близко общаться, он будет помогать, дотрагиваться до тебя, дышать рядом с тобой. Ищи красавчика спортивного, интеллигентного и с хорошим спортивным образованием, чтобы не навредил тебе. Сейчас многие курсы заканчивают и мало чего знают.

Да! Все так. У меня была тренер девушка, про больную спину знала все, но тренировки были очень слабенькие, тонуса не было, потом был парень, он тоже мягкий был слишком, еще был тренер, он вроде не слабый, но податливый, я ему говорю "не хочу это упражнение", и он соглашается )) А вот тот, самый хороший, он и жёсткий был, и не поддавался на мое нытье, и на тренировки заставлял ходить. И плюс с ним было интересно поболтать всегда. Ну у каждой из нас свои критерии, конечно, поэтому нужно искать под себя

[Мини-монстрик]

Сообщение от ЕленаП

мне крепкая спина и мышцы кора просто для жизни нужны, чтоб инвалидом не стать.

Лично знаю дядьку-бодибилдера. Он сломал спину в зале и только за счет мышечного корсета живет полной жизнью и тренит попрежнему.