[Зухра]

@loricole, здесь трудно сказать, что с чем связано. Скорее всего, холестерин снизился из-за снижения веса и изменения состава питания (не поняла, меняла ты что-то или нет), а не из-за частоты приемов пищи.
Я и говорю, что организм надо рассматривать в целом.
Но, честно, не понимаю, зачем есть пять раз в день, если стоит цель похудеть.

[Bl@ndinka]

@loricole, яйца я тоже мою перед варкой. Но я вообще по несколько раз всё мою. Это моя личная заморочка))

Сообщение от loricole

Я вот например наоборот в последнее время от многих медиков слышу о вреде интервального голодания разных типов. Я его давно еще лет 25 назад пробовала, есть подозрение что на нем и испортила свое здоровье как сейчас и говорят многие.

Придерживаюсь мнения, что у каждого свой уникальный организм. Что подходит одному не обязательно подойдет другому. Я еще и кардио занимаюсь на голодный желудок. И мне нормально. Всю жизнь слышу от медиков: Как вы живете с таким давлением 90 на 60 и низким пульсом? А мне нормально.

[LUCA]

@Keyoko, мяч по росту подбирают .
при росте до 120 см — 40 см;
при росте 120–154 см — 45 см;
при росте 155–170 см — 55 см;
при росте 170–185 см — 65 см;
при росте 185–190 см — 75 см.
Чтобы проверить, правильно ли подобран фитбол, нужно сесть на него и посмотреть, как согнуты ноги: угол в тазобедренном и коленном суставах должен составлять примерно 90 градусов.
Также можно ориентироваться на длину руки: если длина руки до 55 см — подойдёт мяч диаметром 40–45 см, при длине руки 55–65 см — диаметром 55 см, 66–75 см — диаметром 65 см, если рука длиннее 76 см — диаметром 70–75 см

[loricole]

@Зухра, каждый конечно выбирает то что ему комфортнее ну и главное здоровье конечно же, а не только похудение. Состав питания по-любому люди меняют хоть при 5 разовом питании, хоть 1 или 2 разовом. Если продолжать есть за 3 человек и неправильно но один раз я думаю результата или не будет или даже хуже будет. Я просто рассказываю здесь свой опыт и рузультаты потому что оба способоа попробовала на своей шкуре. При интервальном голодании я не только страдала ) как физически, поскольку к вечеру все равно голод начинала чувствовать, но и морально, ведь прием пищи - это социальная жизнь еще . А как же общение за ужином семьей, или по молодости выходы с друзьми . Это тоже важно в жизни. Целый день терпеть а потом наедаться на ночь за ужином тоже не вариант думаю. Ну и результат по здоровью тоже не очень в итоге. Так что не будем ничего утверждать ничего категорично, тем более бросаться терминами "метод, который себя дескридитировал.))))

[LUCA]

@Bl@ndinka, я кардио только на голодный желудок делаю, и тренируюсь тоже. Только предтреник пью перед тренировкой.
Да, когда питалась 5 раз в день по часам , весила 53-55 /172 см стабильно .

[Bl@ndinka]

Сообщение от loricole

Если продолжать есть за 3 человек и неправильно но один раз я думаю результата или не будет или даже хуже будет.

ИМХО это ключевое. Как скинула 30 с лишним кило, так и не наедаюсь до отвала. А худела как раз на 5 разовом питании. Но это же не большие порции. А типа маленьких перекусов. А ИВ у меня получается поневоле на выходных. Как у @LUCA, до тренировки не ем. После тренировки два часа тоже. Пока душ, приготовишь что-то, то да се, уже и четыре - шесть часов вечера)) На неделе у меня также 5 разовое питание. Ну вот ломтик мяса 30 гр. с хлебцом, помидор, чай, пол банана. Это полноценный ужин или нет не знаю. Но у меня такой вот ужин)

[Зухра]

Сообщение от loricole

тем более бросаться терминами "метод, который себя дескридитировал

Я писала не тебе и даже не в общем и целом, а конкретным форумчанкам, к тому же:

Сообщение от Зухра

дискредитировало себя в плане инсулинорезистентности.

Не нужно выдергивать из контекста.

[loricole]

@Bl@ndinka,

Сообщение от Bl@ndinka

Как скинула 30 с лишним кило

а ты как такой лишний вес набрала и сколько лет тебе было тогда? Интересно , а родители у тебя с лишним весом ? в смысле это генетическая предрасположенность была или ты просто неправильно питаясь их наела в свое время?

[Bl@ndinka]

@loricole, я в детстве дважды переболела Боткина. В 4 и в 11. Считается, что повтор заражения очень редкий. Вырабатывается иммунитет. Но я попала в этот процент. Печень долго восстанавливается, меняется обмен веществ. Не помню, чтобы прям в детстве обжиралась. Наоборот в садике так меня есть заставляли. Тем не менее всегда была пухленькой. И в школе дразнили по всякому( В 12 лет с панкреатитом в больницу попала. Про диету и правильное питание в то время как-то и не слышали) Это СССР конец 70-х. И в селе жили. Инфы никакой. Помню только жареное нельзя, шоколад, больше не помню.

Сообщение от loricole

Интересно , а родители у тебя с лишним весом ?

Я не знаю по каким стандартам в СССР считался лишний вес) У нас и весов то не было. Мама считалась фигуристой. На мой соременный взгляд у неё были лишние кг. А в то время она считалась стройной. Отец наел животик к 35 годам. А так был коренастым с широкими плечами. В общем глядя на фото людей СССР они были обычными со срелнестатистическими показателями) Тогда о параметрах минус 110 понятия никто не имел. Всё визуально определялось. Но я тоже не выглядела безобразно. У меня жирные складки не вываливались ниоткуда. Моя фигура верх от низа на два размера отличается. Так что большую жо и толстые ляжки я под юбкой прятала) Тем не менее весила 90 кг при росте 165. А я хотела брюки носить.

[Larissa68]

Сообщение от Keyoko

а какой диаметр фитбола, классная идея!

@Keyoko, 65 см

[Keyoko]

Девочки я с новостями.
24.06 я писала, что мой вес 71,6
С тех пор я упорно трудилась, не ела сладкого, ждала когда же весы покажут цифру 6 в начале....
С 1 по 15 июля я видела неизменно 70, 5- 70,2.
И мне казалось, что я достигла своего плато и вес не идёт вниз.
Вообще интересно как у меня произошла эволюция питания с 75 кг.
В начале я просто ела в больших объёмах и всё подряд.
Так я в общем-то и дошла до 75 кг с лишним.
Потом я убрала большое количество и сахар.
И похудела до 71 кг.
А следующие этап эволюции - я начала задумываться сколько ем бжу.
Начала считать в fat secret.
И хотелось бы мне вам сказать, что я нашла волшебную таблетку, что я ем мало белка....
Но я посмотрела вчера в общем-то я тоже съела немного белка.... А сегодня я 69.800
Позавчера я согрешила и съела булочку на психах, что вес у меня не уходит...
И поэтому вчера у меня было чувство вины и я занималась утром натощак 30 минут и вечером 15 минут. Ещё гуляла как обычно с собакой три раза в день по 20 минут.

В общем лед тронулся.
На фото я не могла снять свои 69 800, потому что телефон весит тоже 200 г, я поставила стул рядом, чтобы он держал телефон и тогда мне удалось запечатлеть мою цифру заветную.
На втором фото еда вчерашнего дня.


Просто буду продолжать в том же духе, надеюсь, что вес просто будет от моего постоянства уходить.

Мячик тоже прикупила. Надо было брать 55 см, как Luca писала 55 см, я посмотрела у производителя размерную таблицу и у него была инфа: на рост 165 нужен 65 см...... и очень пожалела не очень-то удобно сидеть... Но всё равно сижу -он немножко уже подсдулся, поэтому норм.

[tstrela]

@Keyoko, молодец!!! Ты справишься. Снижение веса очень мотивирует продолжать в том же духе. И сила есть, и воля есть

[Зухра]

У меня фитбол 65 см, и нам всем удобно на нем сидеть - и мне с ростом 158, и сыновьям с 180.
Я еще гиперэкстензию на нем делаю.

@Keyoko, так ты вписываешься в график?

[Larissa68]

У меня фитбол тоже 65, сидеть удобно. А заниматься с ним-нет, большеват. У меня вес вообще не уходит...6 тоже хочется увидеть на весах, но нееет.

[Keyoko]

Когда я сижу на фитболе за столом, чтобы работать- нога не 100% стоит всей ступней на полу, а как бы немного на носочках. А тапочки скользкие, хотя я уже приноровилась и мяч немного подсдулся, поэтому говорю, что норм, но думаю, если был 55 см- было бы лучше.

По калориям: 1500 я вписывалась начиная с 25.05 и даже меньше ела.
По бжу тоже меньше получается по всем показателям..
Хотя вчера я старалась изо всех сил есть побольше белка.
Может быть это сыграло свою роль.
Очень надеюсь на победу, я уже почти потеряла надежду, когда вес стоял две недели.

[Larissa68]

@Keyoko, а ты сколько набрала и за какой период?

[Фавна]

я с фармой, в целом, и не пробовала, кстати) первым делом пошла в зал, пообщалась с тренером, сделали анализ тела по всем параметрам, включая жировую ткань и тд, в общем, и питание настроили без ограничения и тренировки пошли)) правда с тех пор периодически то забрасываю, то по новой в систему вхожу, сейчас уже без тренера занимаюсь, так как со всеми техниками знакома, понимаю без слов, что мне надо подтянуть, где попыхтеть и тд, а так до фармы и не доходила, считаю, что и без этого можно обойтись, хотя эндокринолог что-то да советовал, да)

[Keyoko]

@Larissa68,
Я в общем-то была всегда где-то 63 кг это мой стандартный вес.
Потом я начала сильно худеть на Наталье Игнатовой, купила её курс и после него я весила 53 кг. Но её я не рекомендую, потому что она сильно начинает давить. К концу курса (как отличница)) я уже имела опыт трёх дней голодания и не ела соль и сахар. Дошло до того что я пришла на день рождения к моей подруге и отварила себе бедро куриное без соли с укропом и ела там его.
Ну в общем это конечно ненормально.
Но я продолжала есть мало И ещё как-то держалась полгода.
А потом у меня были всякие неудачные моменты и удачные и я вообще на питании не циклилась.
Было мало спорта, было много еды и где-то за полтора года я набрала до 75 кг.
Я сейчас ношу своё платье, в котором ходила в июле в прошлом году и чувствую в нём себя более комфортно чем в прошлом году. То есть уже год назад я весила больше 70.

Я хотела ещё сказать по поводу инсайтов, которые меня осенили, я стала смотреть различных блогеров по теме
похудения.
И одна страшненькая блогер- фитнес бикини, сидела с супом и говорит, если в вашем рационе часто такой суп, то знайте что в нём только жир и углеводы.
И меня это так удивило, я всегда считала, что суп диетический продукт.
Она так показала свой суп говорит, что там маленький кусочек свининки - это не то, на чём вы похудеете.
Так меня осенило, что надо максимально смотреть, что ешь, сколько там жира и стараться побольше белка. Ну по крайней мере на этапе похудения активного.

Также не видела ничего плохого, в том чтобы поесть запечённый картошечки на обед. Ну я это делала почти каждый день и вес стоял, буквально вчера заменила на гречку и вот минус 200 г, очень приятных.

[Зухра]

Суп можно сделать вообще очень малокалорийным. Например, вегетарианские щи-борщи-минестроне такие - ну сколько калорий во всех этих овощах?
Но и толку от такой еды? Может, только на строгой диете, чтобы желудок набить и жить час с ощущением сытости.
Я вообще супы за еду не считаю и не ем их. Даже калорийные ни то, ни сё - нет в них достаточного количества белка; если с мясом, то действительно - только жир и углеводы. Лучше уж нормальный кусок мяса и те же овощи в виде гарнира.

Но мои мужчины супы едят, и я как раз делаю их как можно калорийнее. Везде, где подходит, кладу картошку-фасоль для сытости.

[Keyoko]

@Зухра, о чем и речь: перечисленные вами супы имеют столько же белка, сколько и жира 2-3 гр и углеводов 12-15 гр, каллорийность 100 гр- 70 примерно каллорий.
Поэтому для похудения они не подходят.
Но если это чечевичный, фасолевый суп, то соотношение будет в пользу белков.
Надо будет сварить такой, без зажарки.