[Ната0079]

Сообщение от Ellen_1806

протеин какой порекомендуешь?

начни с сыворотки пока, это Классика . На ночь творог можешь есть с ним же вперемешку,вот и + казеин.
Вот здесь оригинальный Скайтек, самый топ по вкусовым качествам.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Сообщение от Ellen_1806

просто мало продуктов, которые я люблю

а в чем проблема? Ну составь из них рацион и ешь.
Я ем любимые три блюда годами.
Лучшая диета та, которую ты сможешь держать долгосрочно.

[ЕленаП]

@Ellen_1806, Лена, мне прямо интересно стало – а что же ты вообще ешь?

[Ellen_1806]

@Ната0079, спасибище тебе от души!

Сообщение от Ната0079

в чем проблема? Ну составь из них рацион и ешь.
Я ем любимые три блюда годами.

Да нет никакой проблемы, я так и делаю)
Нет, я люблю больше продуктов, чем ем, но не могу их себе позволить, ибо сразу превращусь в бочку))) вот из любимых и составила меню, которое почти не меняется уже давно. Ну плюс иногда "мусор" ем, с удовольствием)) пиццу там, или чипсы. Бургеры и роллы не ем, мне от них тяжело на желудке, да и наелась в своё время @ЕленаП, Лен, я уже вроде тут писала или в другой теме где-то.
На завтрак кофе с молоком и бутерброд с красной слабосоленой рыбой. На обед или тот же бутер с чаем или кофе, или запечённые куриные ноги, иногда с макаронами, иногда с овощным салатом, иногда без всего. Летом вот было жарко, вообще есть не хотела. На обед делала салат из помидоров (иногда с огурцами, иногда без) с варёным рубленым яйцом. С майонезом. Днём иногда на работе какую-нибудь вафельку или кексик заточу или конфетку шоколадную, без фанатизма
И вечером творог и молоко. Творог двух видов - сладкий со сгущёнкой и солёный с чесноком и зеленью. Второй вариант кстати идёт в качестве намазки на бутерброд.
Я бы шашлык из свиной шеи ела бы каждый день, да никто не жарит
@Ната0079, я запросила прайс в тг по твоей ссылке. Они спрашивают, от кого я о них узнала. Я могу показать твои фото? Или просто ответить - от знакомой?
@Tuzya, прости, я может не читала раньше, или ты не рассказывала.... Какой синдром у тебя? Извини, если я как-то нарушаю границы, если не хочешь, можно не отвечать, я пойму.

[Ната0079]

@Ellen_1806, ответь от Тимошина, он 10% скидку дает.

[Ellen_1806]

@Ната0079, о, спасибо)
А я думала, как я могу на твою персональную скидку повлиять)

[Ната0079]

@Ellen_1806, у меня нет партнерских ссылок.
Я ж не ПРО, а всего лишь Мастер Спорта

[Ellen_1806]

Сообщение от Ната0079

всего лишь Мастер Спорта

Да уж, *всего лишь*)))
Ну вы если там замутите встречу в зале, кликните мой ник, вдруг я тоже смогу приехать?)

[Танена]

@Ната0079, а что ты думаешь про бодипамп? детский сад или имеет право на жизнь

[ЕленаП]

@Ellen_1806, нормальное питание для роста мышц. Ну я имею ввиду, не для гипертрофии, ее не будет, но в целом, можно подкачать мышцы. Можно чуть увеличить количество еды и все, тут можно и без протеина, мне кажется

[Ната0079]

@Танена, ну почему детский сад, под задачу ведь нагрузку выбираем.
Я сама всякими групповухами занималась. Вместо кардио нагрузки - супер (конечно, для здоровых организмов)

[Ellen_1806]

@ЕленаП, Леночка, хоть бы хоть бы *скрестила пальцы* ты меня обнадежила) вот так и хотелось бы - ничего не менять в питании, тренироваться и потихоньку подтягиваться, в смысле тело подсобрать, чтобы не растеклось как желе (про рост и тем более гипертрофию вообще молчу, не грозит мне)
Но протеин по рекомендации Агента Наты попробую, просто хочется. Если не зайдёт - отдам сыну и его девочке, они тоже на спорте. А девочка так вообще такая целеустремлённая, считает калории, растёт уже довольно заметно, вообще умничка! Очень дисциплинированная сама и сына моего дисциплинирует, при этом он главный в отношениях. Талант, женский!)))

[Танена]

@Ната0079, задача - поддержать форму и не развалиться совсем в 61 год

[Ната0079]

@Ellen_1806, без тебя никаких тренировок

@Танена, если нет проблем с давлением, суставами, сердцем, можно смело заниматься.
Если выбирать только групповые направления для занятий- бодипамп чередовала бы с пилатесом.

[Ellen_1806]

@Ната0079, звучит как вызов)))) а я ведь приеду, я лёгкая на подъём, особенно если из-за близких по духу! Хотя бы с тобой и Ирчи познакомиться и пообщаться вживую. А если ты нас ещё и нагрузишь - знаешь, даже денег не жалко ради такого)
Но если я не смогу ходить после твоей трени, ты за меня ответственная тогда

[Ната0079]

@Ellen_1806, ты сразу со справкой от врача приезжай. Мало ли

[Ellen_1806]

Сообщение от Ната0079

ты сразу со справкой от врача приезжай. Мало ли

От психиатра?

Шутки шутками, но вот такой формат встреч форумчан мне интереснее, чем в кафе. Хотя я и кафе рассматривала для себя. Но только если там будут люди, с которыми здесь общаемся, и которые мне близки и отзываются)
Ещё в прошлом году хотела поехать, но поехала в Турцию))))

[Ната0079]

@Ellen_1806, ахаха)) Да я и так знаю, что все мы немного ку-ку. Поэтому железо и ворочаем- своего рода психиатрическая самопомощь.))

[Ellen_1806]

@Ната0079, мне скидка аж 15%

[Ната0079]

@Ellen_1806, это ты удачно зашла за протеином

[ЕленаП]

Сообщение от Ellen_1806

протеин по рекомендации Агента Наты попробую, просто хочется

Ну у меня есть протеин, я его в выпечку добавляю, могу с ним кофе пить. Просто он имеет своеобразный вкус, многие не любят его. Если зайдет - то конечно пей на здоровье! Если нет, то и без него обойдешься...
Еще есть разные батончики с протеином, я их вот люблю )) И чипсы есть протеиновые, а не картофельные, тоже белка много, а вреда мало...