[Lyzhe]

@Нараба, муж тоже над этим потешался, но я не могу что-то невкусное пить или просто сладкое, а этот прям залетает)

[Ната0079]

@совунья, каждое под свою задачу.
ЕАА - во время тренировки.
Протеин - после тренировки и в качестве замены приема пищи.

А если что- то одно выбирать из твоего списка, то я бы выбрала протеин- в нем наиболее широкий спектр аминокислот: около 20 (ЕАА содержит девять незаменимых аминкислот, ВСАА-три)

Сообщение от Нараба

креатин с водой, протеин с водой, коллаген с водой.Нельзя их все в одном стакане выпить?

Можно. Мешай все это в один шейкер и с утра пей.

[Elkoro]

@Ellen_1806, у меня дома стоит инверсионный стол, раньше сын на нём висел. Но я не могу себя заставить на него залезть, боюсь упасть головой в пол

[Ellen_1806]

@Elkoro, пошла гуглить что это за зверь такой)
Оказалось, я на таком висела в одном из клубов давным-давно. Упасть не упадёшь, но это правда очень непросто. Хотя кажется, чего там сложного - лежи себе да лежи. Но мне тогда тренер поставила совсем небольшой наклон, и то долго я не смогла.
Ну и привычка наверное нужна. Если регулярно висеть, будет полегче. Хорошая штука))

[Нараба]

Сегодняшняя треня. Надо было сделать за 40 минут 8 кругов. Мы сделали 5 и очень горды собой. До этого были еще 100 скалолазов и 100 велосипедистов и еще 3 круга 21-15-9 приседы и выпады; а после 75 лэг рэйз.
Я молодец! Пойду возьму с полки пирожок.

[Elkoro]

@Нараба, ты мой герой уже теперь не только с лицом! А я лежу в постели и думаю - толи растяжку сделать сейчас, только чая попить(

[Нараба]

@Elkoro, самое трудное в тренеровке - вылезти из постели. В остальном же не нужно принимать решений. За тебя думает инструктор.

[Ирчи]

@Нараба, ты всегда заряжаешь позитивом) какие у нас хорошие здесь девчонки собрались)
@valerunchik, сегодня в зале было людно. Я решила тебе показать. Нашествие малолеток. Бывает и больше.

[Tuzya]

Сообщение от Ирчи

сегодня в зале было людно.

Эх, @Ирчи, это Вы не были в ДДХ в вечернее время, а то что у Вас на фото - это так, свободно прям)))

Сообщение от Нараба

Я молодец! Пойду возьму с полки пирожок.

просто нет слов. я в восторге от Вашей энергии)), на фото прям девочка)))

[Ирчи]

@Нараба, нет проблем вылезти из постели. Я сегодня хорошо потренила. И уже скучаю по залу, расстраиваюсь, что завтра не смогу. Не понимаю, как может быть лень заниматься. Это же такой кайф. Секс-нервно курит в сторонке)
@Tuzya, я была в ддх. Хотела абонемент купить, чтобы в двух залах тренить. Мне не понравилось там. Окон нет, музыка орет, народу битком. Это надо в очереди стоять к тренажеру. Я так не смогу. Я смит занимаю на час и меня никто не беспокоит. Не пошла туда.

[Нараба]

@Ирчи, я ленивая, хотя почему-то все думают (и на работе в том числе), что я на батарейках Дурасел. Я по натуре своей долго запрягаю, но быстро еду. У меня в голове может долго вариться какая-нибудь идея, но когда я ее выносила, то все - погнали. В спорте я такая же. Сыну весь мозг вынесу своим собиранием в спортзал «а как думаешь, идти или, может, сегодня не идти». Сто доводов приведу, чтобы не идти, а потом за минуту собираюсь и иду…. Еще не разу не пожалела, что пошла.
Я близнец и иногда мне кажется, что во мне и правда два человека. Свое решение могу поменять за секунду. Сама себя порой боюсь.

[Ellen_1806]

Сообщение от Elkoro

А я лежу в постели и думаю - толи растяжку сделать сейчас, только чая попить

Сделай потягушки)) потом чая попить) ты стройняшка и так. А так-то не уходи из этой темы, глядишь и вдохновишься) реально, такие здесь девочки собрались, прям мотиваторы!

Сообщение от Ирчи

сегодня в зале было людно

Это людно?)) я вот вечером только один раз в этом своём новом зале была, с тем тренером-доктором, и сказать что я ахренела от количества людей - это не сказать ничего хах)) а такая ситуэйшн, как у тебя на картинке, это у меня днём, и это считается мало людей.
Сколько у вас дорожек, Маммамия!!! У нас четыре. Из них одна не работает, одна вообще отсутствует, в ремонт может увезли или на замену. Итого 2 дорожки, один эллипс. И ещё 4 механических дорожки и 2 механических велика. 🤦*♀️

[Ирчи]

@Ellen_1806, хотела удивить кол-вом людей, но не получилось))

[valerunchik]

@Ирчи, у нас так типа норм)) в мое время где-то так. А вечером раза в 2-3 больше, такое чувство.
@Нараба,ты хороша! я сегодня тоже ходила и горжусь собой, что все же в выходной в 9 30 уже в зале была. Еще и в 1 день цикла, было желание слиться, но недолго)) и прикол, что все те же лица, что всегда со мной в зале)) а по сб я там бываю ну очень редко. А еще 12 000 шагов по улице нагуляла.
@Нараба, а я гиперактивная, наверное. Мысль еще в голове не созрела, а уже бегу)) поэтому и в зале все быстро делаю и бегу. Но лени все это никак не мешает)) когда надо, лень всегда побеждает. Но чаще лень-двигатель.

[Ирчи]

@Нараба, все люди ленивые, но кто-то встает и идет, а кто-то не может и находит причины. Я сейчас лежу и смотрю Ледниковый период. Загитова очень изменилась, худенькая слишком, филеры в лице. А была такая хорошенькая.

[Elkoro]

Сообщение от Ellen_1806

ты стройняшка и так.

Дело не в стройности даже, хочется чтобы жопка не висела и ляжки не морщились.

Сообщение от Ellen_1806

не уходи из этой темы

Останусь, конечно. Вдруг удастся замотивироваться!

[Tuzya]

Сообщение от Ирчи

я была в ддх

я утром хожу, там поменьше народу, а вечером да - смертоубийство((((

[Elkoro]

Удалось только коврик расстелить. Вот и все тренировки на сегодня. Дома это невозможно с 2мя хвостами.

[Ellen_1806]

@Elkoro, ну хоть кто-то потренил

[Нараба]

Сообщение от Elkoro

Дома это невозможно с 2мя хвостами.

Ну да, ну да.