[Багаева]

Сообщение от Ворона

пилатес в дни, когда нет силовых. Пилатес у меня тоже хоть и силовой (с килограммовыми гантельками), но легкий. Решила , что нужно тренировать кор и баланс. С сегодняшнего дня в ежедневные домашние тренировки ввела 20-минутные тренировки мышц кора. Буду её и перед выходом в тренажерку делать вместо разминки. Ещё смотрю в сторону растяжек. А вот кардио вообще не могу и не люблю. Особенно дорожку. Мозг мой отказывается прогулки без смены картинки воспринимать. Натурально, пять минут на дорожке с очень щадящими параметрами приводят к сильному головокружению. Спускаюсь с дорожки, всё едет перед глазами, удивительно. Могу орбитрек покрутить немного, от него почему-то с головой полный порядок.
И, кстати, не голодно совсем пока что. Пока попробую продержаться на таком питании, будет тяжело сотку добавлю. Как достигну планового сброса, буду выяснять опытным путем свою норму поддержки. Интервалку наверное сохраню как способ питания и дальше.

Да, сфотографировалась всяко перед тренажеркой. Жаль, что нет фотографий в максимальном весе, я тогда даже обмеров не делала, и вес в память весов не записывала, только в блокнот, а зря.
можно будет сравнить месяца через три, есть ли изменения. С чатиком тренируемся, да. Я в тему погрузилась, советуюсь с ним, какие-то упражнения меняем. Но пока-что ещё программу окончательно не обкатала.
А сколько времени у тебя силовые занимают? И ты их дробишь на группы мышц или фулбоди на каждой?

Насчет дорожки: я смотрю всякие обзоры, передачи или статьи читаю, когда по дорожке хожу. Может тебе тоже попробовать? Не так скучно будет


Здорово, что фотки есть. Может быть и нам до/после покажешь ))
60’минут силовая длится. Тренерша мне пока фулбади дает. Говорит, рано мне весь час отдельно только ноги или только верх тренить. Я тогда неделю восстанавливаться буду. Вот когда войду в режим, тогда отдельные группы мышц от а мне будет прорабатывать.

[Елена25]

Чет никто едой не машет теперь здесь))) . Ни тебе котлет, ни тебе чебуреков и мороженого. Одни трени и разбор состава тела. Эх ! Никаких соблазнов))

[Ворона]

Сообщение от Багаева

Здорово, что фотки есть. Может быть и нам до/после покажешь ))

покажу, если будет что показывать))

мы с ии поделили на три дня весь комплекс: пн - акцент на попе + ноги, вт - спина, руки, плечи, пт - акцент на ноги + попа. в принципе, можно добавить ещё день на верх потом.

Сообщение от Багаева

Может тебе тоже попробовать? Не так скучно будет

может быть попозже, когда допилю комплекс и сделаю короче тренировку, сейчас она занимает около двух часов у меня (пн и пт), вт - час.

[Багаева]

Сообщение от Елена25

Чет никто едой не машет теперь здесь))) . Ни тебе котлет, ни тебе чебуреков и мороженого. Одни трени и разбор состава тела. Эх ! Никаких соблазнов))

Помаши своей едой )) мы позавидуем. Ладно, я позавидую )

[Елена25]

@Багаева, да мне ж нечего показывать! Я ж ем всякие полезные каши . Хотелось помечтать)))

[Genia_lna]

Сообщение от Ворона

Девочки, спасибо!
@Genia_lna, класс! У меня тоже сладжу триста лет в желчном, и песок, опасно, я сижу на интервалке и боюсь усугубления, и тут ты с благой вестью!!)
Я тоже фрукты ем как не в себя, клубнику, черешню, абрикосы, малину, ежевику, голубику, а мой ии говорит ешь меньше фруктозы, а жиров ешь больше. Я его обязательно послушаюсь ближе к зиме. Хотя если бы не обжиралась, отвес был бы веселее.
!

У тебя и так прекрасно получается! Не отказывай себе в удовольствии!

Сообщение от Ворона

Мы молодцы и ура!

Однозначно! Ура! Ура!

Сообщение от Багаева

Расскажи про свое интервальное, плиз. Вдруг мне тоже надо )

Я ем с утра часов с 8-9 и до 16-17. Зависит от того, во сколько позавтракала. То есть у меня 8/16 система. Я не на строгаче, как всегда, даю себе поблажки иногда
Мне это больше всего подходит из-за того, что я чисто физически не могу наесть за эти 2 приёма пищи много ерунды всякой. Если сначала закидываешься тем, чем надо, на запрещёнку места остаётся меньше , много не влезет. Хотя .... я могу и адаптироваться
Пока всё нравится, голодные часы я не страдаю точно, хотя очень этого боялась изначально.
И я всё равно пока на подсчёте, тк мне надо ещё немного схуднуть. А потом буду пробовать переходить на интуитивное питание.
И очень нравится с утра ощущение лёгкости и плоский живот! Вау эффект!

Сообщение от Ворона

И, кстати, не голодно совсем пока что. Пока попробую продержаться на таком питании, будет тяжело сотку добавлю. Как достигну планового сброса, буду выяснять опытным путем свою норму поддержки. Интервалку наверное сохраню как способ питания и дальше.

Вот и мне не особо голодно, и не живу я "в режиме выживания" , как принято считать.
Мне кажется, что тут очень важно то, что ты чётко знаешь , зачем это делаешь, соответственно и настрой позитивный, и всё не так уж и страшно в итоге

Сообщение от Багаева

60’минут силовая длится. Тренерша мне пока фулбади дает. Говорит, рано мне весь час отдельно только ноги или только верх тренить. Я тогда неделю восстанавливаться буду. Вот когда войду в режим, тогда отдельные группы мышц от а мне будет прорабатывать.

Я сейчас тоже всегда на фулбади, пока худею. Читаю тебя, и мне кажется , что наши тренера в одном направлении мыслят

[Genia_lna]

Вот я сегодня , сама немного потренила . Это я раскарячилась так, чтоб показать , что я хоть и худею, но мышцы есть у меня. Икры вот только без жира становятся угловатыми, но это я потом немного доработаю
А завтра попрошу тренера спину сфоткать, я, собственно , из-за неё и хочу ещё немного сбросить ещё .

[Зухра]

Сообщение от Ворона

сейчас она занимает около двух часов у меня

Это очень долго.
Все персональные тренировки с тренером занимают час (плюс-минус 10-15 минут на разминку-заминку), на это время и нужно ориентироваться.
Когда я занималась с тренером, мы за час успевали сделать 8-9 упражнений по 3 подхода. Потом я занималась сама, и 6-7 упражнений делала за 50 минут. И в целом по залу все так и тренируются.
Возможно, ты делаешь все медленно.
И уж точно недорабатываешь. Имею в виду, что веса у тебя, скорее всего, маленькие, потому что с нормальным весом и в нормальном темпе два часа очень тяжело выдержать.

[Ворона]

@Зухра, на самом деле мне нужно последить за тем, куда уходит время, сама не понимаю. У меня скорее не веса маленькие, а отдых между упражнениями больше. Надо сокращать. У меня сейчас задача максимально наладить нейромышечную связь, сами упражнения я делаю не быстро.
@Genia_lna, красотка!!

[Genia_lna]

Сообщение от Елена25

@Багаева, да мне ж нечего показывать! Я ж ем всякие полезные каши . Хотелось помечтать)))

У меня сегодня штрудель перед тренировкой
Я не отказываю себе почти ни в чём . Недавно чебурек с сыром огромный ела , весь не осилила , но вкусноооооо!
Я ем всё по-немногу , только вписываю в БЖУ.

[Genia_lna]

@Зухра, у меня примерно также, да. 7-8 упражнений. Тренировка час , потом потянуться немного. Максимум 1,5 выходит .
А без тренера я немного больше делаю, это , наверное, потому что не болтаю
2 часа многовато .

[Багаева]

Сообщение от Genia_lna

Я ем с утра часов с 8-9 и до 16-17. Зависит от того, во сколько позавтракала. То есть у меня 8/16 система. Я не на строгаче, как всегда, даю себе поблажки иногда
Мне это больше всего подходит из-за того, что я чисто физически не могу наесть за эти 2 приёма пищи много ерунды всякой. Если сначала закидываешься тем, чем надо, на запрещёнку места остаётся меньше , много не влезет. Хотя .... я могу и адаптироваться
Пока всё нравится, голодные часы я не страдаю точно, хотя очень этого боялась изначально.
И я всё равно пока на подсчёте, тк мне надо ещё немного схуднуть. А потом буду пробовать переходить на интуитивное питание.
И очень нравится с утра ощущение лёгкости и плоский живот! Вау эффект!

Очень интересно почитать. Выходит я иногда почти на интервалке сижу, когда не ем после 18. Но это редко бывает. Обычно я на ночь ем, аккурат перед сном ))


Да, утром живот такой плоский. Загляденье! Вот бы целый день таким был ))

Сообщение от Genia_lna

Я сейчас тоже всегда на фулбади, пока худею. Читаю тебя, и мне кажется , что наши тренера в одном направлении мыслят

Да, похоже на то ))

Сообщение от Genia_lna

Вот я сегодня , сама немного потренила . Это я раскарячилась так, чтоб показать , что я хоть и худею, но мышцы есть у меня. Икры вот только без жира становятся угловатыми, но это я потом немного доработаю
А завтра попрошу тренера спину сфоткать, я, собственно , из-за неё и хочу ещё немного сбросить ещё .

Хороша!
А до какого веса ты хочешь схуднуть, напомни, плиз.

[Багаева]

Сообщение от Елена25

@Багаева, да мне ж нечего показывать! Я ж ем всякие полезные каши . Хотелось помечтать)))

Я тоже полезности ем почти всегда. На остальное 1400 кал уже не хватает. Вот мой обед сегодня: курогрудь с капустой и капучино в Теремке.
Кстати, все очень вкусно! ))

[Genia_lna]

Сообщение от Багаева

А до какого веса ты хочешь схуднуть, напомни, плиз.

Килограмчик -другой точно надо ещё. Я по своим жиришкам буду смотреть, как спина сдуется, так остановлюсь. Максимум до 46 я себе определила. Но скорее всё же 47_48.
Сегодня я ,кстати 48,9. Не знаю закреплюсь ли в 48 , постараюсь.

[Багаева]

Сообщение от Genia_lna

Килограмчик -другой точно надо ещё. Я по своим жиришкам буду смотреть, как спина сдуется, так остановлюсь. Максимум до 46 я себе определила. Но скорее всё же 47_48.
Сегодня я ,кстати 48,9. Не знаю закреплюсь ли в 48 , постараюсь.

Ясно. Ну ты нам спину-то свою покажи. Чтобы мы тоже поглядели, что ты там сдуваешь ))
Вдруг сдулась уже )

[Genia_lna]

Сообщение от Багаева

Ясно. Ну ты нам спину-то свою покажи. Чтобы мы тоже поглядели, что ты там сдуваешь ))
Вдруг сдулась уже )

Вот она-моя преееееелеееесть

[Ворона]

@Genia_lna, у тебя кофточка тесная!). Ничего, Жень, нам тут всем немножко осталось поднажать. Парочку маленьких килограммов.

Я сегодня обратила внимание на один печальный факт. С начала похудения (с 75,5) я похудела на 7 кг. И тело стало атоничным, кожа немного провисла, как мне кажется. Т.е. пока я была в развращении и избытке, а этот период длился месяца три-максимум четыре, когда меня разбарабанило, кожа растянулась и теперь висит. Причем если тело пожамкать, я чувствую под кожей мышцы довольно бодрые, а снаружи печаль. У меня вес попёр примерно с 66-67. Так вот эти 8-9 кг за короткий период наделали безобразия.

[Ворона]

Сегодня моя тренировка час заняла, всё успела, даже перед зеркалом покрутиться.

[Only_love_me]

@Ворона, какая ты фигуристая,какие линии
Красота! Мне очень нравится такой тип фигуры

Сообщение от Genia_lna

Я ем всё по-немногу , только вписываю в БЖУ.

Также делаю! Тренер конечно иногда выпадает с моих булочек с маком))) но главное в кбжу вписалась и сказать нечего

[Genia_lna]

@Ворона, ооооочень красиво и женственно!
@Ворона, кожа да, страдает от качелей весовых. У меня так же(

Сообщение от Ворона

@Genia_lna, у тебя кофточка тесная!). Ничего, Жень, нам тут всем немножко осталось поднажать. Парочку маленьких килограммов.

Кофточка не впивается так-то, вообще не тесная. Это только в движении вниз так выглядит. Жир сейчас не плотный, а дряблый уже, не жир , а жижа какая-то. Я обычно треню с рукавами, сегодня специально топ надела, чтоб масштаб проблемы показать.