[Зухра]

Сообщение от Silkina

я их делаю уже давно, но остеопороз все таки диагностировали!

Потому что вклад упражнений в это дело очень мал. И упражнения точно не лечат, просто дополнение к лечению или профилактика, если лечение не нужно.
Основное - это обмен кальция и фосфора. Именно от этого зависит, с какой скоростью кости теряют микроэлементы. И у каждого этот обмен свой, и он передается по наследству. Именно это имеется в виду, когда говорят, что остеопороз - это наследственное заболевание.

В твоем окружении что, все занимаются физкультурой? И твои родители-бабушки-дедушки тоже это делали?
Во всем мире регулярно спортом занимается процентов 10 населения, в нашей стране я видела цифру 4. И при этом что, 90% людей ломают ноги от остеопороза? Что-то не похоже.

[Silkina]

@Зухра, ну, да, так и есть, все хорошо в комплексе. Из родственников никого не знаю с переломами или с диагнозом этим.
Но у меня был всегда очень низкий вит Д и молочку я особо не ела. Я об этом узнала, когда ковидом болела в 21 году. Но про остеопороз тогда не думала, к сожалению, вовсе. Покапала тогда в рот вит Д, да и бросила, когда выздоровела.

[Silkina]

Всем, привет, пишу, как обещала.
Вчера была у терапевта по омс по поводу капельницы золендроновой кислоты. Он долго пыхтел, кряхтел, вяло возмущался, что этим всегда занимался эндокринолог, а теперь должен он. Долго искал в их местном чате какую-то информацию )). Но, потом, сказал, мол, не переживайте, все сделаем в лучшем виде, но надо сдать анализы. Выписал на кровь, мочу, ЭКГ и флюорографию, а потом к нему за направлением. Уже не плохо... )). Про зубного пока не стала уточнять (все равно пойду) и так проторчала у него в кабинете 30 мин вместо 12 ти отведенных))
Я, уходя из кабинета и увидев на его столе открытую бутылку с колой, сказала, что зря он так делает. Он изумленно спросил: что именно? Да, пьете эту гадость, сказала я. А он ответил: согласен, пора завязывать)). Немного посмеялись

[Зухра]

Сообщение от Silkina

Выписал на кровь, мочу, ЭКГ и флюорографию

У них программа не дает сделать назначения, если определенные исследования просрочены.
У флюорографии срок год. Если она просрочена, то по-любому отправят ее делать.
Многие врачи вообще при любом обращении сразу диспансеризацию назначают, если в текущем году не была пройдена.

[Татьяна Анатольевна]

девушки, где в Москве делали денсиметрию? читаю, что аппарат должен быть "правильным". искать -копать глубже нет времени совсем, может, кто озадачивался и может поделиться инфой?

[Silkina]

@Татьяна Анатольевна, я делала в первый раз по омс в городской московской поликлинике. Прибор был новый, все определял сам, давали распечатку с картинками. Второй раз делала сама в Обнинске в центре Цыба за 2500 руб (внешне прибор похож на первый, тоже автоматический, но марку его не знаю). Мне кажется. Что аппараты в таких клиниках как Медси, Истклиника, клиника семейная, СМ клиника... Все хорошие

Нашла статью про роль мелатонина при постменапаузальном остеопорозе:

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

А это клинические рекомендации по лечению:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Елена73]

@Silkina, и заметь , в клинреках ни слова про магний , мелатонин , витамин К2 и прочие бады .
Препарат , вит Д и кальций . Всё.

[Silkina]

@Елена73, да, конечно, там самое основное, базовое. Для вит К2 и Мелатонина доказательная база может недостаточна, не знаю. Но, пока дождешься, чтобы вошло в Реклмендации , кони двинешь. А никаких других БАДов и нет. Разве что Аргинин, но по нему овсем мало информации. Но, каждый день выходят новые данные и они с большим опозданием попадают в рекомендации.
Жаль, что адекватно Mg не измерить, так как его измеряют к плазме крови, а не в клетке. Но, если в плазме он ниже референса, то и в клетках тоже. Витамин К2 у нас рутинно не измеряют нигде. Про мелатонин не знаю, но как утверждают врачи он снижается с возрастом.

Есть очень хороший канал, созданный директором Института биологии старения Алексеем Москалевым, чьими силами и энергией сейчас реализуется грандиозный проект, не имеющий мировых аналогов, по долголетию там очень много полезной информации, которая еще долго не войдет в Клинические рекомендации.

[Елена73]

@Silkina, продвинутый дорогой ревматолог официальной медицины сказала мне на приеме что и магний и вит К мы достаточно получаем из пищи , если питаемся полноценно и разнообразно. ВитД из пищи не получить, потому датируем. Если едим 3 порции молочки в день то и кальций не надо .
И что бады это просто развод на деньги ) Смело , да?)
@Silkina, про мелатонин , попей , никто ж не мешает , продают без рецепта и со сном может поможет если нужно, только как будешь оценивать действительно ли он работает?)

[Silkina]

@Елена73, да, я тоже так думаю, потому как говорят, что 30г петрушки в день покрывает потребность в магнии. И зелени я тоже ем тазами, надеюсь, что К2 в норме. Но, на всякий случай, особенно сейчас, покупаю солгаровские дорогие баночки )) с. Mg и К2)), на всякий случай, может и зря трачу деньги. Но, как говорят, лучше "пере...", чем " не до... ".)). Мелатонин начала пить, он мне сон улучшает. Но, есть побочка, про которую говорила Анча Баранова: у многих он вызывает ооочень яркие и эмоциональные сны. На нее он так не действует, а вот на меня иногда да. Прям просыпаюсь, как после фильма ужасов((. Многие его рекомендуют дл сна. А про остеопороз услышала у нее сама в первый раз и тоже была удивлена. Потом вот нашла статью эту. Продолжаю пить, исходя из принципа "кашу маслом не испортишь")). Уж больно меня тригернул этот остеопороз. А муж меня на 5 лет старше, худенький, зарядку делает из под палки: а у него по Денсито все, слава Богу, ок
@Елена73, и да, потом не поймёшь, что конкретно помогает. Но я зарядила всю тяжёлую артиллерию сразу, "не дожидаясь перитонитов"))

[Зухра]

@Silkina, так тебе назначили официальное лечение? Ты уже начала его?
К чему это самолечение мелатонином, К2 и прочим?
К2 может спровоцировать тромбоз, только недавно это обсуждали. Его только по назначению врача и при приеме огромных доз витамина Д и кальция. Если дозы невысокие, то зачем?
Мелатонин тоже не нужен без необходимости. Наш эпифиз никогда не вырабатывает столько мелатонина, сколько предлагается в этих добавках, это просто передоз получается. Все же основные функции мелатонина не связаны с лечением остеопороза, главное - это регуляция циркадных ритмов и регуляция гормонального обмена (инсулин, половые), так что здесь тоже перекосы не нужны.

Сообщение от Silkina

Но я зарядила всю тяжёлую артиллерию сразу

При таком раскладе есть риск и все побочки получить сразу.

[kolbi]

Девушки, мне нужна помощь. Я знаю, что вы это писали, но искать и перечитывать нет сейчас времени. Я решила сделать денситометрию, хоть что-то в сторону своего здоровья)
В поликлинике у меня нет, вычёркиваем. Но она какая-то есть ультразвуковая и ещё какая-то и я думала приходишь и делают весь организм, а смотрю, на запчасти всё в прайсах: бедренные кости, позвоночник, лучевые.
Что мне искать, какую делать и на какие части тела?

[Татьяна Анатольевна]

@Елена73, в вот вы давали на психиатров ссылку - канал "доминанта здоровья" (Хочу поблагодарить, оч много полезной информации) они пишут, что мелатонин спорное. Чтото там он может раз балансировать и очень он сомнителен. Где - не найду, но точно попадалось у них.

[Елена73]

@kolbi, ультразвуковую не надо .
Стандартная (двухэнергетическая рентгеновская) денситометрия выполняется на специальном аппарате — рентгеновском денситометре (DEXA).
Делается по трем точкам : поясничный отдел позвоночника , бедренная кость , лучевая кость .
Можно и без лучевой как мне сказала ревматолог . Двух зон достаточно.

[Татьяна Анатольевна]

@kolbi, я на завтра записалась в [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
4 тр, центр очень большой, оборудование у них хорошее

[kolbi]

@Татьяна Анатольевна, прост о сказала денситометрию, без уточнений частей тела? У меня рядом есть медцентр, там делают, но именно частями и в сумме прилично так выходит. А надо ли мне всё?

[Елена73]

Девочки , повторную денситометрию если она будет необходима в будущем , надо делать на том же аппарате . Для информации.

[kolbi]

@Елена73, вот я и чувствую, что в моём медцентре что-то не то)
@Татьяна Анатольевна, твой медцентр мне удобно, по моей ветке минут 15 на метро.

[Татьяна Анатольевна]

@kolbi, вот на такую
Остеоденситометрия - стандартное исследование (поясничный отдел позвоночника и тазобедренные суставы)
А06.03.061.004
4 000 ₽

[kolbi]

@Татьяна Анатольевна, спасибо!
Если бы вы знали девочки, какой я подвиг совершаю сейчас)) Я к врачам иду только когда надо собрать анализы перед очередной ОП! Других вариантов в моей жизни не было)) Стоматологи не в счёт.