[Редисочка]

@Нараба, да, делаю негативные. Только вначале ошибку совершила. Подпрыгнула , чтобы подтянуться и трапецию спазмировала. Теперь залезаю на подставку, висну на перекладиной и медленно , на сколько хватит сил опускаюсь.

[Зухра]

Я что только ни делала - и австралийские, и негативные, и с резинкой.
Единственное, чего не делала - не училась подтягиваться персонально с тренером.
Причем мне все говорили, что у меня все должно быстро получиться, потому что я легкая.
Но нет. Я даже целевую мышцу не чувствую, не могу ею работать.
В итоге забросила эту идею. Нет так нет.

[Нараба]

@Зухра, вот и я широчайшую не чувствую. Все что угодно, но не широчайшую. Но я пока не отчаялась ))))

[Редисочка]

@Нараба, можно утомлять бицепс ( гантелями )перед каждым подходом на вертикальной тяге и брать анатомическую рукоятку, тогда точно широчайшей мышцей будешь тянуть и постепенно она укрепится.

[valerunchik]

Сообщение от ЕленаП

Когда человек адекватный, его видно, я прошу и обычно мы делим тренажер, по очереди упры делаем. Но тут невозможно было, у нее он был заточен под нее, то есть наставлено лавочек, ковриков, она бы для моего подхода освобождала тренажер минут 10 )) Я просто ушла на другие тренажеры, нашла, чем себя занять. Дело не в вежливой просьбе. А в менталитете человека, который так делает... То есть она совершенно сознательно заняла тренажер на час и не была готова его уступать

Я бы в таком случае подошла бы к дежурному тренеру, если бы были планы на этот тренажер. Я могу подождать 5 мин и другое поделать, делим тренажеры и насадки меняем. Но я бы пошла качать права)) меня такое бесит и я не могу смириться)))

Нас таких, желающих красиво подтягиваться, немало здесь)) буду в офис чаще ходить)) в дни без зала. У нас там турник висит и парни любят подтягиваться. Я перед своим забегом чаще в офис ходила и висела там)) они мне еще советовали убирать одну руку)) ну типа, когда поймешь, что на двух руках легко висеть))) ха-ха)) ну и перебирать руками. И да, негативные или просто висеть в таком положении.
У нас парочка спортсменов прямо. Умеют и солнышки делать, на природе показывали. А в офисе соревнуются. Правильно, мозгами поработал, физ нагрузка и снова мозг рабочий))
@Редисочка, что значит анатомическая рукоятка?

[ЕленаП]

@valerunchik, да и фиг с ней. Я всегда нахожу чем заняться. Нет тренажеров, беру гантели и вперед. Я тренировалась с тренером долго, он очень изобретательный был и я в итоге знаю очень много вариаций разных упражнений. Незаменимых тренажеров нет

[Зухра]

Так у меня дома турник, и все мужчины в семье подтягиваются без проблем, только толку мне от этого никакого.

[valerunchik]

@Зухра, а ты каждый день висишь? Пробуешь подтянуться, хоть на 2см? Я видела, что нужна именно регулярность, каждый день 5-10мин уделять и тогда через месяц)) тк все остальные способы не оч рабочие)) каждый день не опробован и на него надежда)

[Зухра]

@valerunchik, сейчас уже нет. Но раньше регулярно висела.
Но мне это уже и не нужно, просто пишу для форумской статистики.

[valerunchik]

@ЕленаП, понятно, что тренажеров много и можно заменить. Но в зале нужно соблюдать культуру зала, а не прийти крале. Если бы мне не нужен был тренажер, то, может и молча позлилась бы, а иначе пошла бы порядки наводить)) я так везде действую)) нарушители должны понимать, что они неправы)) для этого есть в зале дежурный тренер, задача которого следить за порядком.

[Редисочка]

@valerunchik, такие. Я среднего размера беру, для тяги вертикального блока.

[Limonova]

я как только не училась подтягиваться годами, и в гравитроне, и с резинками, и австралийские, и негативные, перепробовала все - без толку.
пошла на пилон (не для подтягиваний само-собой), и спустя несколько месяцев занятий проходя мимо перекладины решила вновь попробовать подтянуться и неожиданно для себя подтянулась аж три раза узким хватом. широким, где больше работает спина, намного сложнее. корявое, всего одно, но тоже получилось!
и стоило преодолеть этот барьер - самостоятельное подтягивание без всяких вспомогательных приблуд, дальше количество уже начало расти вместе с регулярностью тренировок на турнике. доходила до 9 узким и 5 широким, но из-за регулярных травм и операций на грудь за последний год прогресс мой постоянно откатывается... мечтаю преодолеть цифру 10.
все мои знакомые девочки, кто хоть сколько-то всерьез занимались пилоном, могут похвастаться умением подтягиваться. а вот в зале не вижу ни одну девушку, которая бомбила бы чистые подтягивания на турнике, или отжимания с брусьев. у меня сейчас по 30 и того и другого (суммарно за все подходы) каждый день, турник есть дома. но скоро очередная операция((

и если вдруг кто-то подумывал пойти на пилон, но считает, что "уже поздно и там одни девочки 20-30 лет", то это совершенно не так.
я бы сказала, что там наоборот преимущественно взрослая аудитория. т.к. на пилоне, даже начав в зрелом возрасте, можно научиться делать очень красивые штуки, после которых ощущаешь себя суперженщиной)) и 40, и 50+ там хватает, а в нашу студию ходит даже одна пара (муж с женой), ему около 60, ну она чуть моложе. понятно, что прогресс у них идет медленнее, чем у молодых гибких девчонок, но тем не менее результат есть! и на тренировках к ним нет какого-то особенного отношения, наоборот, все считают, что они очень крутые))

[Нараба]

@ЕленаП, вот и у меня тренер такой же был. Мы в парке тренировались, так он меня калистеникой загружал. Я и в зале редко к тренажерам подхожу.

[Limonova]

Не могу удержаться от того, чтоб не похвастаться спиной
Здесь только пилон и турники, никаких других упражнений на верх тела я не делаю, штанги, гантели и тренажеры использую только для прокачки ореха ))

[Нараба]

@Limonova, а чет в Португалии и не слышала про пилон. Может, в Лиссабоне есть. Надо глянуть.
У меня дома скажут, мама вообще свихнулась ))). Дикие люди. Не понимают, сколько там силы, гибкости и красоты.

[kolbi]

@Limonova, глаз не могу оторвать от твоих фото) невозможно красивая спина!

[ЕленаП]

Сообщение от Нараба

а чет в Португалии и не слышала про пилон.

Ищи pole dance или pole sport. Это мы его в России ласково зовем пилоном ))) А так это танец на шесте Но для того, чтобы удержаться на этом шесте и не грохнутся с него, нужны оч сильные мышцы. Пилон - это не замена силовым, но некоторые группы мышц точно лучше прокачивает, чем силовые. Я тоже занималась и просто обожала его... Просто потом нашла клевого тренера и поселилась в тренажерном зале на 7 лет ))
@valerunchik, да, меня тоже такие бесят, но я вырабатываю спокойствие и дзен )) Я же в зал хожу тренить, а не скандалить. Пусть это останется на ее совести...

[Limonova]

@kolbi, а мне каждый раз безумно приятны твои комплименты!
@Нараба, мне Алиса (та, то ИИ) подсказала несколько адресов в Португалии, в разных городах. Так что точно есть))

[valerunchik]

Девочки, что ж вы делаете)) теперь мне и пилон нужен)) нашла студию недалеко от дома. Нужно попробовать, особенно, если это подтягиванию помогает.
Вспомнила, что как-то с мужем обсуждали ремонты и предложила идею шеста, выезжающего из кровати и танцы устраивать)) танцевать я очень люблю! Музыку подходящую дайте! И латинос потанчу, и на шесте, и даже танец лебедят)) конечно, все в меру своих возможностей)))

[Нараба]

@Limonova, тоже посмотрела. Точно есть, даже в моём городишке. Вот ведь, никогда не интересуешься и на тебе.
Вот про такую спинку, как у тебя, я и писала в предыдущих постах. Чудо, как хороша!
@valerunchik, а я вообще не танцую. У меня комплекс. Чувствую себя клоуном Васей. У нас на зумбу народ ходит, так вообще невпопад танцуют и наслаждаются. Завидую им страшно, вот этой свободе от комплексов.