[kate7]

Люблю когда все колечки закрываются

[MissOlya]

@Багаева, @Zauralochka @kate7 можно с вами?
Я как раз в апреле отвратительно мало была в зале, мне нужна мотивационная помощь 🙂🙏🏻
Хотела не то что вернуться на режим 3 раза в неделю, а больше, и посмотреть что будет с телом. (Не тяжелые тренировки, так что можно). А тут наткнулась на ваш челлендж)

[kolbi]

@MissOlya, Оля, но здесь вся фишка в том, что девочки без фармы худеют, а ты на уколах. Тебе надо в спортивную тему тогда идти, просить чтобы кто-то замотивировал или с тобой за компанию начал)

[MissOlya]

@kolbi, а понятно, сорри. Попробую своими силами)

[Zauralochka]

Всем привет)
Неделя пролетела незаметно.
На весах за это время минус 700 грамм.

Есть на 1600ккал у меня плохо получается. Я убрала булочки, сократила хлеб и майонезные салатики.
Сделала завтрак более плотным. Как итог - в обед желание поесть добавки пропало, и в целом я теперь спокойно наедаюсь на 1300-1500 ккал. Не знаю, правильно ли делаю, но в состоянии сытости докидывать дополнительно 100 - 300 ккал до установленной нормы не стала. Если же действительно чего-то захочется - до 1600 ккал не запрещаю себе.

Физ нагрузка по плану: 3 силовых за неделю, ежедневно ходьба на бег дорожке 40 минут (исключение 1 день, вместо ходьбы там были работы по пересадке в саду вишни и смородины - натопалась, конечно, больше)

[Яблоко]

Дамы, а кто то принимал хлорофил?
Подскажите, эффективен он в целях похудения?

[kolbi]

@Zauralochka, минус 700 за неделю, это очень хорошо!

[kate7]

У меня выдалась бешеная неделя, много ходила, на треньках была. У младшего сына были соревнования, поэтому только по арене наматывала по 15-20 тыс шагов, заодно охрипла орать на трибуне
Вес 87.6 отвес -800
В целом очень довольна результатом!
На этой неделе пусть цель будет -500, там близится ПМС, не думаю что получится больше, надо себя будет отвлекать от перекусов.

[kate7]

@Яблоко, в целях похудения лучшее средство это дефицит калорий и активность, все остальное по мне "волшебная таблетка" и срабатывает больше как эффект плацебо
Но признать это сложно, да...

[Zauralochka]

@kolbi, ага, пока я довольна отвесом. Лишь бы опять не встал мертво на 78 или 76 кг. Это как порог какой-то у меня, на котором топчусь и потом обратно отъезжаю.

[Багаева]

@Zauralochka, @kate7, девочки, привет!
Отчитываюсь по прошедшей неделе.

Показатели на 27.04.26
1. вес - 51.7 кг. Набрала за неделю 900 гр. Тут нервный смех, ну что ж, бывает и такое )))

2. обьемы без изменений, не смотря на набранные 900 гр, бедра чуть уменьшились на 0.5 см. Это успокаивает. Талия -65, таз - 90.5, бедра - 52.0.

3. калораж у меня на неделю был запланирован 1400, но я быстро поняла, что мне этого мало. Все время думаю о еде. Так что подняла калории до 1500. Вроде полегчало. Так что оставлю его на следующую неделю.

4. тренировки и кардио. две тренировки в неделю сделала, кардио вместо 4х сделала 3. Четвертую не успела.

Что хочу получить/ мечта
В прошлом сообщении я хотела сфоткать свое «до» в черном топике с Озона. Но топик оказался слишком большим и я его не купила. Поэтому размещаю свое «до» в комбезе. В нем у меня тоже руки голые и я его ношу с кофточкой, скрываю под кофтой руки, потому что они мне не нравятся. Так что это будет фото «до». Фотка сделана сегодня.
Хочу привести в порядок руки, сделать их рельефными и подтянутыми.

[kolbi]

Какие вы молодцы все, даже ты @Багаева, ! Я бы примкнула к вам, но мне лень считать ккал.

Сообщение от Zauralochka

Лишь бы опять не встал мертво

Ничего, мы тебя сдвинем.

[Багаева]

Сообщение от kolbi

Какие вы молодцы все, даже ты @Багаева, ! Я бы примкнула к вам, но мне лень считать ккал.

Ничего, мы тебя сдвинем.

Канешна я молодец
Знаешь как было трудно перейти с 1400 на 1500. Но заживление лица дороже

А без полсвета калорий думаешь результата не будет? Если установить себе план по физнагрузкам, не поможет?

Сообщение от kolbi

Ничего, мы тебя сдвинем.

Согласна, будем все вместе друг друга двигать ))

[Zauralochka]

Сообщение от kolbi

мы тебя сдвинем

Я запомнила, если чë: Возражения типа "мы после оп, нам тяжелое нельзя, да и вообще мы уже план по тренировкам на неделю выполнили..." не принимаются)) Придется толкать!

[kolbi]

@Багаева, не знаю! Вы вроде по системе спорт + подсчёт ккал. @Zauralochka, договорились, мы знатные толкачики))

[kate7]

@Багаева, я 50кг в 5 классе только весила а силовых у тебя не было? От них вес в + может идти, мышцы отекают.
А про ккал, если хочется есть значит мало белка, я много раз замечала, не добираешь и к вечеру голодная сразу, попробуй их увеличить.

@kolbi, мне кажется подсчёт вообще не принципиален, давай с нами ну если конечно есть что худеть, а то на фото в тг ты стройняшка

[Zauralochka]

Сообщение от kate7

я 50кг в 5 классе только весила

Ну так у нас с тобой и рост немалый, а она миниатюрненькая.
А я на учет с первым ребенком встала в весе 58 кг, через 2 месяца 56 была из-за токсикоза. Со школы и до первых родов мечтала поправиться! Стеснялась своих коленок угловатых... После 2х родов вектор желаний повернулся в обратную сторону

@kolbi, Марин, ну и не считай калории. У тебя убавлять-то шиш да маленько... Поставь просто цель: контролировать питание, исключить переедание или подобную до кучи к физ нагрузке. По ней и отчëт.

[kate7]

@Zauralochka, да это я так просто вспомнила, я всегда крупная была, после школы как то худела до 70кг у меня торчали ребра в этом весе уже.
Вот точно, после рождения детей цели уже другие, а ещё смотришь на старые фото и думаешь "ну как я могла считать себя толстой? "

[Larissa68]

Сообщение от kolbi

Я бы примкнула к вам, но мне лень считать ккал.

И я бы примкнула, но тоже не считаю калории. Правда, у меня белок в приоритете, я стараюсь иметь 30 г белка каждый прием пищи. Спортом занимаюсь. На прошлой неделе было 3 тренировки, одна прогулка только...(
На этой неделе уже 2 трени сделала, планирую 5.

[Nesha78]

А можно я с вами???? Но я могу только не жрать и считать калории, зал мимо меня проходит, точнее я мимо него))))