[Only_love_me]

Сообщение от Kykyruza

в первый день КД такая большая прибавка в весе,

Добрый день
Да это отек просто, мне кажется у всех так.

[kate7]

Сообщение от Kykyruza

У меня обычно тоже отечность за несколько дней появлялась, а тут начала худеть и замечаю, что прям в первый день КД такая большая прибавка в весе, хоть по калориям и не выходила за пределы и жидкости больше чем обычно не пила.

@Kykyruza, отечность, кстати чтобы было меньше отеков как раз надо больше пить воды и мне очень помогают прогулки

[Zauralochka]

@Багаева, как твои дела? Махни хоть ручкой, что всë хорошо)

[Kykyruza]

Сообщение от kate7

@Kykyruza, отечность, кстати чтобы было меньше отеков как раз надо больше пить воды и мне очень помогают прогулки

Да, длительные пешие прогулки хорошо воду разгоняют)

[Tuzya]

Сообщение от Kykyruza

Девушки, кто активно худеет, замечаете ли вы набор веса в период менструации?

Это происходит практически у всех женщин И это не совсем классический отек, от которого остаются вмятины, это скорее просто задержка жидкости.
Это происходит из-за изменений гормонов, особенно из-за высоких уровней прогестерона и эстрогена.

[Багаева]

Девочки, @Zauralochka, @kate7, привет!
Сегодня капец поздно отчет выкладываю. Раньше никак времени не было.
У меня все грустненько.
Вес стоит как вкопанный. За последнюю неделю отвес на 100 грамм!!
Хотя я снизила калории до 1400 в день. Оаеьше было 1700 кал. Плюс увеличила кардио в 1,5 раза. Но вес на эти меры не отреагировал.

Я тут посмотрела, мы ведь с вами уже шесть недель лежим в нужную сторону ))
Захотелось мне анализ своих усилий провести.
Напрягла ИИ. Загрузила в него все свои скрины и записи. Он мне посчитал, что в среднем я ем 1600 кал за эти шесть недель. В них 123 гр белка, тоже в среднем.
Есть прогрессия в силовых. В тренировках на низ я теперь делаю на 50% больше, чем шесть недель назад. А на верх - на 30% больше тягаю, чем 6 недель назад. Кардио тоже увеличилось. Но чет мало этого видимо.
Вес и объемы-то за это время нифига не изменились.
Правда попа сегодня выдала 89,5 см. Это на самом деле событие. Моя попа редко показывает цифру 89. В общемто всю жизнь она 93-94 см. В тучные времена и 96 см бывало ))

Прилагаю фото сегодняшних весов и м грустную физиономию - купила красивый комбез, подобрала под него красивый цветочек - а руки все такие же вялые.
Ладно. Я эти вялые руки опускать не собираюсь. Буду повышать тренировки на верх.
В общем улыбаемся и машем ))

Краем глаза вижу вы про цикл пишете. У меня сегодня первый день. Обычно я в этот день немного опухаю. Может и потяжелела на полкило. Но утешение это все равно слабоватое. Рельефа-то на раках так и так не видно ))

[Багаева]

Ах да… забыла еще один результат озвучить. У меня за эти шесть недель сиськи сдулись
Кароч хоть где-то я знатно похудела ))

[Elkoro]

Сообщение от Багаева

Может и потяжелела на полкило. Но утешение это все равно слабоватое. Рельефа-то на раках так и так не видно ))

Пф.. откуда рельеф то будет, если первый день и жидкость хочешь не хочешь задерживается. Через дней 7-14 найдешь и отвес хороший, и рельеф.
У меня при снижении активности питания , я калории не считаю, просто начиная смотреть что в рот кладу, и порцию уменьшаю, вес только начинает ближе ко второму месяцу меняться. Наверное, метаболизм разгонятся так долго у меня, не знаю.

Сообщение от Багаева

меня за эти шесть недель сиськи сдулись

Вот такие побочки мне никогда не нравились).

[Zauralochka]

@Багаева, есть прогрессия в силовых, попа уменьшилась - значит реально двигаешься вперед! И изменения рельефа тебя в скором времени неизбежно настигнут)
А грудь - дааааа, зараза такая, любит вперед остального сдуваться)))

[Tuzya]

Сообщение от Zauralochka

А грудь - дааааа, зараза такая, любит вперед остального сдуваться)))

это тоже объясняется эволюционно))
Т.к. грудь состоит из железистой и жировой тканей. Жировая, при уменьшении общего процента жира в организме, из груди уходит первая.
Организм начинает брать жир, как источник энергии, из самых доступных мест и самых (по мнению организма) не нужных)))

[Kykyruza]

Сообщение от Багаева

Ах да… забыла еще один результат озвучить. У меня за эти шесть недель сиськи сдулись
Кароч хоть где-то я знатно похудела ))

Худею с февраля и тоже грудь все меньше и меньше, даже просматриваю в сторону пластики 🙈

[Багаева]

Сообщение от Elkoro

Пф.. откуда рельеф то будет, если первый день и жидкость хочешь не хочешь задерживается. Через дней 7-14 найдешь и отвес хороший, и рельеф.
У меня при снижении активности питания , я калории не считаю, просто начиная смотреть что в рот кладу, и порцию уменьшаю, вес только начинает ближе ко второму месяцу меняться. Наверное, метаболизм разгонятся так долго у меня, не знаю.


Вот такие побочки мне никогда не нравились).

А это мысль! Может у меня тоже ко второму месяцу метаболизм разгонится

Сообщение от Zauralochka

@Багаева, есть прогрессия в силовых, попа уменьшилась - значит реально двигаешься вперед! И изменения рельефа тебя в скором времени неизбежно настигнут)
А грудь - дааааа, зараза такая, любит вперед остального сдуваться)))

Аминь! Пусть нас всех настигнет отвес ))
Грудь да, сдувается первой, как не особо ненужный эелемент.

Сообщение от Kykyruza

Худею с февраля и тоже грудь все меньше и меньше, даже просматриваю в сторону пластики 🙈

Я тоже думаю, если совсем мелкой станет, начну думать о пластике

[Genia_lna]

Поделюсь и я новостями. У меня на 1.05 был вес 52, на 21.05 вес 50,9, а вчера я вышла из 50 и сегодня 49,750 . Мой рост 156 см, напомню, поэтому так мало ем, на большем худеть у меня ну никак не получается.. Немного добавила себе калорийность , сейчас 1300 вместо 1200. Ооочень медленно , но без откатов вес и дальше сдаётся. Тренировки стабильно 3-4 в неделю силовые лайтовые+ 20-30тыс шагов в день . Всё идёт по плану
Ну и вот я сейчас, сзади видно, что спина и руки ещё жирноваты . Продолжаю .

[Багаева]

Сообщение от Zauralochka

И так уже, думаю, порядком тут надоела девчонкам своими топтаниями на месте и разъяснительной писаниной.

Ничего не надоела ))
Я тоже топчусь. Будем вместе топтаться, раз такой пока период.
Я тебя очень понимаю. Я в молодости за ночь могла на два кг похудеть: в 23 часа приходила в ночной клуб, танцевала до упаду всю ночь, домой приезжала в 7 утра, несколько часов сна и… вуаля! Минус 2 кг и на лице такая интересная бледность образовывалась.
Эх… были же времена. Сейчас весь день могу почти не есть 500-600 кал, кататься на велике 7 часов и на утро 0 граммов отвеса

[Zauralochka]

@Багаева, спасибо за поддержку
Все равно верю, что поставленных целей мы достигнем! Пусть не так быстро, как хотелось, но достигнем обязательно!

[Only_love_me]

@Багаева, совсем Дюймовочка ты,конечно) тоненькая
По поводу рельефа,вот я например на своих руках вижу мышцы,но и жира там предостаточно ох, чувствую эта работа на года...

Про грудь смешно,она одна идет бодро в сторону уменьшения,правда от нее этого никто не ждал

[Elena1967]

@Багаева, а какой у тебя рост?

[Багаева]

Сообщение от Genia_lna

Поделюсь и я новостями. У меня на 1.05 был вес 52, на 21.05 вес 50,9, а вчера я вышла из 50 и сегодня 49,750 . Мой рост 156 см, напомню, поэтому так мало ем, на большем худеть у меня ну никак не получается.. Немного добавила себе калорийность , сейчас 1300 вместо 1200. Ооочень медленно , но без откатов вес и дальше сдаётся. Тренировки стабильно 3-4 в неделю силовые лайтовые+ 20-30тыс шагов в день . Всё идёт по плану
Ну и вот я сейчас, сзади видно, что спина и руки ещё жирноваты . Продолжаю .

@Genia_lna, какая ты молодец! Идешь к цели не сворачивая.
Спасибо, что делишься своими результатами и фото. Так приятно на тебя посмотреть. Сочная, спортивная, красивая. Вдохновляешь ))
Я на тебя равняюсь. Вижу, что у тебя кардио каждый день. Тоже хочу попробовать делать кардио ежедневно. Погонять свои отеки. Калораж до 1300 пока не готова снижать. А бегать каждый день видимо созрела ) тем более рядом с лесопарком живу.
Так что еще раз мерси за фоточки и отчет.

Сообщение от Only_love_me

@Багаева, совсем Дюймовочка ты,конечно) тоненькая
По поводу рельефа,вот я например на своих руках вижу мышцы,но и жира там предостаточно ох, чувствую эта работа на года...

Про грудь смешно,она одна идет бодро в сторону уменьшения,правда от нее этого никто не ждал

Ага, согласна, Дюймовочка с жиром на ногах, руках и щеках )) у меня как у тебя - тоже мышцы вижу. Еще бы жира рядом с мышцами не было - было бы очень хорошо )) про грудь - точно. Грудь всегда готова первой выйти из чата ))

Сообщение от Elena1967

@Багаева, а какой у тебя рост?

157 см

[Ворона]

Привет! Сегодня ситуация такая. Вес 71,6 (вчера ещё был 72,4) капец, но хоть маленький сдвиг. По сантиметру минус грудь и бедра.
15 мая было так.

Сообщение от Ворона

Вес сегодня 72,7
Рост 175
объемы: 92-74-110

Сходила я на биоимпеданс. Открылось мне, что при нормальном ИМТ (22,9), нормальной скелетно-мышечной массе (44,5%), доля жировой массы 32,9% при норме от 25 до 30. Жирная я значит. Повышенный риск метаболического синдрома. Основной обмен 1328 ккал\сут., фазовый угол 5.45. Пошла я со всем этим к ИИ, потому что врач мне ничего толком не объяснил. ИИ говорит у тебя метаболизм низкий, жирки лишние, надо силовыми не абы как, а забористо заниматься, веса увеличивать (а я вчера комплект гантелей, которые в штангу превращаются, прикупила, прям, как знала). И, говорит, на белок налегай, если недоедать с едой будешь, добирай протеином. Так что мои думки над вашими советами по протеинам, в сторону его покупки определились. Такие дела. Мышцы растить я не против собственно, но вот как жир изгнать быстрее, не знаю.

[Only_love_me]

Сообщение от Ворона

если недоедать с едой будешь,

Белок на самом деле довольно просто набрать) это я уже уверенно говорю) на твой вес где то 110 гр.. в индейке примерно 21 гр на 100 г, в твороге 18 г,в креветках 26 г, яйцо примерно 6 г,в сыре много. Выбирай на свой вкус)