[Elkoro]

@Genia_lna, спасибо дорогая! Надеюсь, осенью док при липофиле заберёт весь мой жир в грудь))). План такой - похудеть, чтобы жира на животе на грудь не хватило, и доку пришлось пройтись по всему телу, чтобы насобирать. Надеюсь, сработает)

[Genia_lna]

@Nurlieva, я думаю, что стоит и перед операцией и после следить за белком. При хорошем уровне восстановление организма идёт лучше . И смотреть на динамику веса. Вводных мало : рост хотя бы понимать и возраст. Что за операция? Иногда врачи сами рекомендуют максимально похудеть или наоборот . Но вес не очень маленький, возможно, что ещё пара тройка кг в минус ничем тебе не повредит .
@Elkoro, хитренькая какая
Отличный план, но не знаю, везде ли можно жирок брать для груди . Если да, то ты стратег высшего уровня!
@Elkoro, я вот всё мечтаю лицо залипофилить . Как корейцам делают, но не знаю, наберется ли с меня жира к тому времени

И в грудь бы тоже надо , но вот наберу ли жира , вопрос.
@Ворона, спасибо за поддержку , Инночка! У меня всё неплохо идёт для такого вмешательства. Я бодра и ем вовсю
Мой док от меня в шоке. Я должна была ходить раздутой и голодной, сидеть на пюрешках , в лучшем случае. Но мне почему-то вполне нормально кушается .

[Zauralochka]

Сообщение от Genia_lna

наберется ли с меня жира к тому времени

Могу поделиться
Что нормально кушается - в твоем случае замечательно же) Значит, восстанавливается все успешно!

[Багаева]

Сообщение от Елена25

@Багаева, мне с щеками ты больше нравишься. Может потому что я сама щекан))) . Но как по мне то лицо выглядит более молодым чтоли . Другой вопрос , что в разных возрастах эта наполненность в других местах появляется.

Эх, жаль что я себе со щеками меньше нравлюсь. А так бы можно было бы их не выводить и оставить в покое ))
Спасибо за отклик!

[Елена25]

@Багаева, у меня при любом весе они не выводятся. А при лишнем еще больше становятся. Мне кажется щеки это мой стратегический запас , им все ни по чем )))

[Багаева]

Сообщение от Zauralochka

@Багаева, я б не стала перед опи загонять себя путем неимоверных усилий в непривычно низкий вес... Ладно б это был результат планомерного процесса, просто тебе оставалось чуть и ты не успевала, поэтому вот он рывок к мечте и случайно нажранное убралось, ты в комфортном весе и знаешь, как удержать его... Но тебе ведь реально через офигенные усилия даются эти последние кг. Стоят ли оно того? Не получится ли так, что ты путем голодовки получишь желаемый вес, а удержать не выйдет? Тебе сделают опи с учетом отсутствия твоих щечек в моменте, а они снова появятся, ибо сидеть на 1200 ккал ты не сможешь или будешь тощей, вялой и с откатом в твоей подтянутости из-за невозможности на таком калораже ходить в зал? Не пройдет процедура напрасно?
У меня такие мысли...


В коллаж 3-ю бы добавить, нынешнего времени, для полностью объективного сравнения. Ибо чëт мне кажется, что сейчас нифига не как слева, а как промежуточный меж этими двумя фото

Согласна, я тоже думаю о том, что в маленьком весе могу не удержаться после опи. Но при этом все равно хочется к опи подойти без щек и в послушенном состоянии. А дальше разберемся ))

Насчет коллажа и сравнения фото сегодняшнего с прежним худым фото. А ведь ты права. Я сравнила и действительно, мои сегодняшние щеки не равны моим щекам в 34 года.
Видимо Макаров чет там как-то натянул/подрезал щеки то, а я привычно продолжаю видеть мясисистоть в этом месте. Ушла думать. Спасибушки, Zauralochka

Сообщение от Genia_lna

Перед операцией я старалась как раз примерно за месяц -два не вгонять себя в стресс похудательный. Я точно следила за белком, и за работой жкт в целом. Но вес держала просто , точно в минус уже не уходила.
Тебе смысла на 1200 вообще нет уходить. Ты же сейчас на 1600?
Даже если ты снизишь на 100 ккал , худеть должно получаться. Но может ещё месяцок. А там, только поддержка должна быть. Это , конечно, из моих личных наблюдений, соображений.

Перед операцией мне док разрешал худеть сколько влезет, а вот потом категорически запрещал .

Да, я сейчас на 1600-1700. Я так же как и ты не буду худеть и активно тренить за 2-3 недели до опи. Но пока у меня есть полтора месяца и плюс тренер личный появился. Поэтому хочется хотя бы на эти 1.5 месяца как-то определиться со стратегией. В большей дефицит точно уходить не буду, тренить до отказа не буду. Но может подсушиться перед опи, что ли…
Тренерша моя ситуацию с опи знает. Сейчас тоже думает как распорядиться моим временем до опи.

А почему поче опи категорически нельзя худеть? Если на 2-3 кг и постепенно, то что такого плохого будет? Я понимаю на 10-15 кг, лицо провиснет. Но у тебя же вес и так небольшой и скинуть тебе надо немного.

Сообщение от Genia_lna

Мне делали углубление верхнего преддверия , одномоментно имплантат ставили в другом месте . Большая двусоставная стоматологическая операция.
Это ещё страшнее эпопея , чем все смасы и чиклифты вместе взятые
Я уже в этом стоматологическом колесе полтора года, и это ещё даже не середина ни по времени, ни по деньгам , ни по нервам…
Но это я уж так, доктора у меня прекрасные: и ортодонт, и гнатолог , и хирург . Всё идёт по плану, и даже чуточку веселее, чем я себе представляла .

Про зубы звучит страшно… ужос! У тебе еще и ограничения по еде, наверное. И ты тренишь еще и на диете сидишь. Похоже силы воли тебе не занимать…

Сообщение от Ворона

нравятся, с удовольствием иду. пока что привыкаю, экспериментирую с весом, учусь чувствовать изолированно мышцы, подбираю вес, чтобы концентрироваться на конкретной мышце. оттачиваю биомеханику, комплекс на низ вроде-бы определен, на верх ещё в процессе, может быть четвертую тренировку добавлю на верх, чтобы были 2 на низ и 2 на верх, может быть на верх оставлю одну. Завтра пойду на денситометрию с утра.
Я тоже хочу похудеть с запасом, если получится, в плане смас и я не хочу попасть опять в ловушку большого колебания веса, как после эндо - с 67 до 75,5 и обратно, играй гармонь. Личико дорожает, нужно беречь. В идеале было бы достичь 64-65 до опи, чтобы потом в коридоре 65-67, максимум 66-68 жить на поддержании, и спокойно тренироваться. Ну или чуточку больше, если бицепс ноги прирастет или попа скруглится когда-нибудь потом. Если получится. Если нет, то план минимум до опи 67 кг.
Пока вес уходит, хоть и колеблется в течение недели, но тенденция вниз. Жду когда зацепится, плато ведь неизбежно будет.

Четыре трени в неделю! Звучит серьезно. Здорово что тебе нравится.

Напиши потом про результаты денситометрии. И заодно с умными весами сравнить можно будет ))
Кстати, все результаты и заключение врача на почту отсылают, поэтому идти за ними в медцентр повторно необязательно.

Полностью согласна с тем, что лицо после опи хочется беречь. В том числе беречь от недостатка или избытка веса. Очень тебя понимаю. У тебя смас уже запланирован или ты с прицелом на будущее худеешь и тренируешься?
@Only_love_me, Да, стремительно худеть перед опи не хотелось бы. Я понимаю, что это вредно. Просто думаю, что вроде бы 2 кг не так уж и много…
Спасибо за твое мнение.
Буду дальше думать

Сообщение от Elkoro

Мне с моими замерами и ростом ии сказал не надо худеть, ну если только на килограммчик. 160, 89/70/92.

Я с ним категорически не согласна

Я присоединяюсь к Жене и к ИИ. Пропорции у тебя хорошие. Может не худеть, а укреплять тело? Укреплять с учетом возможностей: если есть на это силы, то хорошо. А если нету - значит отложить на время.

[Elkoro]

Сообщение от Genia_lna

везде ли можно жирок брать для груди

Это я спросила на первой консе, ещё до удаления груди - из каких мест он берет жир. )

Сообщение от Genia_lna

Но мне почему-то вполне нормально кушается

Это ж отлично! Значит всё хорошо сделал и всё уже заживает!
Ненавижу стоматологов. И боюсь до жути. Самый ужасный вид врача, который у меня когда либо был.

[Багаева]

Сообщение от Елена25

@Багаева, у меня при любом весе они не выводятся. А при лишнем еще больше становятся. Мне кажется щеки это мой стратегический запас , им все ни по чем )))

У меня такие же упорные щеки. Их только тренировками с диетой можно извести. Очень тебя понимаю.

Хотя, я на твои фото смотрю и щек у тебя не вижу. У тебя красивые высокие скулы, скульптурно очерченное лицо. Мне такие лица кажутся очень красивыми

[Tuzya]

Сообщение от Багаева

В общем пока размышляю что буду делать в ближайшие два месяца перед опи.

Почитала про Вашу операцию, а то слова незнакомые были))
Она хоть малоинвазивной считается, но все равно, это вмешательство в кожные покровы.

Сообщение от Багаева

и посидеть на 1200-1300 месяц,

Вот этого категорически не стоит делать. В Вашем случае снижать калорийность уже нечем((. Жиры нельзя опускать - чревато потерей цикла и волос, угли - не будет сил на передвижение в пространстве.
А потом, вот такое экстремальное снижение веса (голод практически), потом операция - а где же брать силы на восстановление? Из резервов - а резервов нет((, тут бы выжить.
Для Вас это стресс-вес. Идти на операцию и последующую реабилитацию на стрессовом весе - так себе затея(((.
После операции Вы начнете кушать, угли начнут задерживать воду, а при стрессовом весе - это может быть и излишни. И это в свою очередь, может провоцировать ненужные отеки.
Как по мне, Вам сейчас нужно находиться на поддержке, и немного отстать от себя)). Сходить на операцию, максимально создать благоприятные условия для восстановления и заживления.
Восстановиться.
А потом уже начинать снова "крутить" питание и свою активность под желаемый результат.
Сейчас не нужно давать излишнюю нагрузку в зале - накачаться в прок не получиться(((
И бояться пропускать тренировки после операции - не стоит))
Если вы будете гулять часами, например, то отсутствие силовых никак не скажется на суммарном энергетическом балансе.

[Ворона]

Сообщение от Багаева

Напиши потом про результаты денситометрии. И заодно с умными весами сравнить можно будет ))

Привет! Сделала денситометрию, результат на руках. Ниже приведу результаты, с расшифровками ИИ, там где их не было в заключении.
Что касается плотности костной ткани, денситометрия показала, что остеопороза нет, но остеопения присутствует: в позвоночнике (особенно L1 – почти остеопороз, Т=-2,2), шейке бедра (Т=-1,3), дистальном отделе предплечья (запястье) (Т=-2,0). В принципе для моего возраста не так чтобы ужс-ужс. Качество кости (TBS) – хорошее, что снижает риск переломов. Стало понятно, что силовые тренировки надо встраивать в жизнь навсегда.

Что касается композиционного состава. Общий процент жира: = 29,65% (20,459 кг). Возрастная норма 23% – 34%. При этом андроидно-гиноидный коэффициент (A/G ratio) = 0,55. Это самый важный маркер сердечно-сосудистого риска. Он показывает соотношение жира в области живота (андроид, «яблоко») к жиру в области бедер и ягодиц (гиноид, «груша»). Норма для женщин: менее 0,80. Метаболически безопасная зона: менее 0,70. Мой показатель: 0,55.Висцеральный жир (VAT — самый страшный враг): Объем: 39 см³, Масса: 37 г, площадь: 4 см² Для женщин порог высокого риска — > 100 см² (или > 1000 г). (Расшифровка: Практически весь жир находится в нижней части тела (бедра, ягодицы), который является метаболически инертным и безопасным. Жира в области живота и вокруг внутренних органов (висцерального) крайне мало. Это значит, что риск диабета 2 типа, гипертонии и инфарктов у вас минимален (при прочих равных условиях).

Что касается данных биоимпеданса. Когда я его делала в клинике (06.06.26), у меня был на 2 кг больше вес. Жир 32,9%=23,3 кг. И определил как повышенное содержание жира. Биоимпеданс не видит его распределение по телу. Т. е. данные в принципе сопоставимы по цифрам.
Весы показывали в день биоимпеданса 30,1%, текущий % жира 28,2.

Денситометрия: Безжировая ткань (Lean Mass) = 48 495 г (48,5 кг). Это мышцы + кости + вода (без учета жира). Это очень высокий показатель для женщины — говорит о большой мышечной массе. Относительный индекс скелетной мускулатуры (RSMI): 6,39 кг/м² (по Baumgartner)это высокая мышечная масса. Норма для женщин: > 5,45 кг/м². Риск саркопении (возрастной потери мышц) минимален.
В биоимпедансе на 06.06.26 тощая масса 47,7 кг , весы показывали 06.06.26 50,6 кг, сейчас 49,5 кг

Короче, без 100 грамм не разберёшься.

Исходя из денситометрии сделала для себя вывод, что жирки мои в основном в ляжках, оттуда их конечно без ущерба для прочего организма выкуривать тяжело и нет пресильной необходимости. Весы меня раньше пугали повышенным висцеральным жиром, а его нет. Буду заниматься силовыми и дальше, качать мышыцы, жирки из ляжек изгонять потихоньку. Кости понесу к врачу. Через год повторю денситометрию. Посмотрю изменения. Такой план.

[Люд_Мила]

@Ворона, в Москве делали?

[Nurlieva]

@Genia_lna, опять я пропустила сообщение
35 лет, рост 174 см. Вертикальная подтяжка, периорбитопластка и ринопластика меня ждут Я сама со стороны себя толстенькой не считаю, больше не спортивной) такая где-то желешечка Мне было сказано похудеть перед операцией, да. Белок вот скоро узнаю сколько, анализы сдала сегодня) держу кулачки чтоб все хорошо было

[Ворона]

@Люд_Мила, в Питере, в клинике Алмазова [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Комментарий администратора

Sabiwa:

Тема закрыта. Продолжаем обсуждение похудения без фармы в новой ветке:

👉 Похудение без препаратов: питание, спорт, опыт. Часть 3

Не забудьте подписаться на новую тему для получения уведомлений!