[Ирчи]

@Ната0079, я челюсть поднимаю! @Ellen_1806, мы в надежных руках))
@Ната0079, а сейчас ты занимаешься? Так интересно!

[Ellen_1806]

Сообщение от Ната0079

ну что про питание?)) ты сказала, не будешь соблюдать

Ну я не буду, а кто-то будет, нас же здесь много)
Из первых рук *да ещё ТАКИХ* это же Ценнейшая информация!
И мне правда интересно, ну не на курогруди же такие мышцы получаются??)
Боже, сколько работы, я восхищаюсь!
Наташ, скажи честно, ты поржала, когда я про свои квадрицепсы написала, что они растут??? я вот сейчас ржу
@Ирчи, я подозревала, что Ната в теме, потому и назвала её ценным Агентом по питанию.
Но я даже представить не могла, НАСКОЛЬКО этот Агент в теме

[Tuzya]

Сообщение от Ирчи

@Tuzya, девочки, вы спортсменки? Выступали?

Не, ты что, я не спортсмен)), спорт - это привилегия, и доступна не каждому))

Я просто любитель, который похудел со 100 кг до 46 (при росте 175), потом пришлось набирать и разбираться самой. Потом пришлось пойти учиться (персональный тренер, гипетрофийный тренинг), но это хобби))

Сообщение от Ната0079

я по бодибилдингу выступала, последние соревнования были в 2017г.

Отличная форма, и сколько труда!! Мое восхищение!

Но это же с "поддержкой", верно?

[Ната0079]

@Tuzya, спасибо!
Да, женский бодибилдинг только с допингом.
В меньших номинациях еще можно попытаться без.

[Танена]

@Ната0079, ну тут же еще и фарма ,,,если готова на эту тему рассказать, то можно в двух словах хотя бы просветить и рассказать свое отношение ко всему этому
Бодибилдинг это круто конечно, но вот в возрасте дальше как? слезать со всего и т д

опередила мой вопрос))

[Tuzya]

Сообщение от Ната0079

Да, женский бодибилдинг только с допингом.

Да, к сожалению, спорт высоких достижений - это совсем не про здоровье(((

[Ellen_1806]

Сообщение от Tuzya

любитель, который похудел со 100 кг до 46 (при росте 175),

Ого! При таком росте этот вес это же на грани выживания.... А зачем? И как?

[Bl@ndinka]

@Ellen_1806, по-моему у тебя и так красивая попа. И какой ты квадрат, если талия есть. Об этом говорит вид сзади) ИМХО дельты подкачать и спинку. Ты же не собираешься выступать?

[Ellen_1806]

@Bl@ndinka, д ну, какое выступать, нет конечно)
Ну вот мне кажется, что она висит. Попа всмысле) и не прямоугольник я сейчас только из-за *среднего сектора, который раздался*, как написала Ната, ну то есть из-за увеличенной жо))) на её фоне какая-то талия вдруг появилась (никогда не было выраженной ранее)

[Ната0079]

Сообщение от Танена

тут же еще и фарма ,,,если готова на эту тему рассказать, то можно в двух словах хотя бы просветить и рассказать свое отношение ко всему этому

Девушкам не советую ни соревновательный бодибилдинг, ни тем более фарму. Это не стоит того: вход - рубль, выход - два.

Я динозавр , можно сказать.
Начинала заниматься в далеком 1996году. Тогда ни то что фарму, спортпит не использовали. Аминокислоты выдавались тренером поштучно лучшей спортсменке клуба перед тренировкой.
Я не была одарена генетикой, и на Чемпионат России смогла отобраться только через 9 лет выступлений на областном уровне.

Ну а сейчас время другое, и отношение к препаратам проще. Форма нужна как можно скорее любыми способами для монетизации. Никто не готов ждать годы.

Сообщение от Ирчи

сейчас ты занимаешься? Так интересно!

Да, конечно, мне уже нельзя бросать.
Надо поддерживать в тонусе увеличенную сердечную мышцу, а так же мышечую массу, которая держит изношенный ОДА.

Сообщение от Ellen_1806

Ну я не буду, а кто-то будет, нас же здесь много)

Лена, так ты за всех попросила рассказать про питание?
Для меня это звучит, как -
Наташ, расскажи про планету Земля?

[Ellen_1806]

@Ната0079, то есть ты сейчас такая же?
И тренировки тоже тяжёлые?

Сообщение от Ната0079

изношенный ОДА

А это что?

[Ната0079]

@Ellen_1806, ну не в соревновательных кондициях, конечно.
Силовые треновки сейчас провожу в комфортном режиме, через день, не более часа, рабочие веса снижены.
Мне уже не надо расти, просто поддерживаю наработанное мясо.

ОДА - опорно- двигательный аппарат.

Сообщение от Ellen_1806

Наташ, скажи честно, ты поржала, когда я про свои квадрицепсы написала, что они растут???

кто понял жизнь, тот в цирке не смеется.))

[Ellen_1806]

Сообщение от Ната0079

Лена, так ты за всех попросила рассказать про питание?
Для меня это звучит, как -
Наташ, расскажи про планету Земля?

Ну получается да, за всех.. Надеюсь, не обидела тебя?) просто мы же здесь общаемся, аудитория большая, а твои знания и навыки будут полезны для кого-то. И мне лично очень интересен твой опыт.
Но я понимаю, рассказывать 20 лет своей жизни это долго и, возможно, не хочется. Всё понимаю.
Да и дорогого стоит такой рассказ, тоже понимаю)
Просто я так впечатлилась твоими фото!
Если бы мы встретились лично, думаю зацепились бы языками на несколько часов)))
И я бы больше слушала, чем говорила, с большим интересом))

[Ирчи]

@Ната0079, какие у тебя рабочие веса сейчас? И какой у тебя рост и вес на этих фото красивых?

[Ната0079]

@Ellen_1806 да прям, какие обиды. Если будут конкретные вопросы, отвечу.
А что мой личный опыт даст?
Я вообще на подготовке предпочитала спортпитом белок набирать, чтоб быстрее усваивался. Есть особо было некогда, две тренировки в день, еще и работа.

@Ирчи, на фото вес 65-68 кг, рост 160см.
В межсезонье вес 75 кг.
Сейчас в тренинге акцент делаю на эксцентрическуж фазу (негативную) - 3-4 сек.
Так можно и хорошую нагрузку дать, и на веса не лезть.
Присед - 60кг, выпады со штангой- 40 кг, жим платформы - 200 кг

[Ellen_1806]

@Ната0079, вот про спортпит вопрос. Я не хочу есть всякие гречки курогруди. Так может мне что-то другое попробовать? Я спортпит не практиковала. Единственное перед тренировками Л-карнитин, когда сушилась, больше ничего не знаю.

Сообщение от Ната0079

Присед - 60кг

О, мой рабочий вес, был тогда)

Сообщение от Ната0079

Сейчас в тренинге акцент делаю на эксцентрическуж фазу (негативную) - 3-4 сек.

А можно подробнее, для тех кто в танке?
Ты меня наверное заблочишь теперь, как я пристаю с вопросами

[Ната0079]

@Ellen_1806, я ела протеин (сывороточный до и после тренировки, мультикомпонентный в течение дня, казеин перед сном.)
Аминокислоты : комплексные закидывала в течение дня, Всаа и ЕАА-на тренировке.

Яичный белок пастеризованный пила.
Из твердой пищи - яйца еще варила.

Правда, голодно было на порошках.))

[Ellen_1806]

@Ната0079, спасибо, будем искать) думаю, мне подойдёт, если это не противнее гречки))

[Ната0079]

@Ellen_1806, для танкиста Елены:
Негативная фаза движения - опускание веса после подьема.
Акцент на негативной фазе, например, в приседаниях: садишься очень медленно - на 4 сек, встаешь на 2 сек.

Сообщение от Ellen_1806

это не противнее гречки))

я гречку не ела

[Ирчи]

@Ната0079, доброе утро! Ты жалеешь, что столько лет потратила на этот спорт? Сейчас тебе в кайф заниматься? Ты довольна своим телом? Я каждый день кручусь у зеркала и не верю своим глазам, что в 52 года у меня такое красивое тело. Для меня красивое)) это такое удовольствие, уверенность. Мужики считывают это и глаз не сводят. И это все на старости лет. Забава такая.
@Ellen_1806, доброе утро! Я вообще никогда не ем гречку, грудку. Яйца может пару раз в неделю. Яичница или омлет из 3 яиц. Обычно питаюсь. Добавок тоже никогда никаких не пила.