[Нараба]

Сообщение от Ната0079

вы хочете рецептов?

Хочим. Пошли те в диеты, а то отсюдова нас погонят сейчас. @Ната0079, да, в Португалии. Уже 28 лет. Дольше, чем в России. Обалдеть!

[valerunchik]

@Ната0079, у меня, скорее ближе, к спорту с питанием. Хотя питания нет)) точнее оно само по себе с детства высоко-белковое)) и жирное))
@Нараба, попробуй пройди 10 км или легкая пробежка. Там же без препятствий?

Меня тренер на физру зовет завтра, а я процедуру сделала и с фениками)) еще и дела начались. Еще утром думала пойти красоткой, но что-то не хочется повышенного внимания)) и он же пялится будет, и посетители)
Но я в дела не пропускаю тренировки, даже на теннисе бегала.

[Нараба]

@valerunchik, да, без препятствий. Это потрясающее зрелище, когда кажется, что весь город вышел. Пройти я точно смогу. 10 км это немного.

[Ната0079]

@Нараба, офигеть! Ты там ученым трудишься? Какая тема кандидатской?

Сообщение от valerunchik

у меня, скорее ближе, к спорту с питанием. Хотя питания нет)

Валерунчик-везунчик

[valerunchik]

@Нараба, мы так в Милане попали на забег, очень классно! Реально, весь город, любые возраста и формы, кто бежит, кто идет, я просто танцевала, тк в одном месте оказались) и потом на метро все разъезжаются такие в костюмах и тоже половина вагонов бегунов.

[Нараба]

Сообщение от Ната0079

Ты там ученым трудишься? Какая тема кандидатской?

Да, я преподаю в Лиссабонском университете лингвистику, русский язык и перевод.
Тема была лингвистическая «Усвоение множественных вопросительных конструкций в португальском языке носителями русского».

[Танена]

@Tuzya, Групповые попрыгушки - это больше про "повышение внетренеровочной активности"
Я бы не сказала - Вес побольше взять и мало не покажется. Силовая выносливость!

[Ellen_1806]

Сообщение от Нараба

Человек виноват, что он глупый?

Сразу вспомнилось:
Когда человек умер, он об этом не знает, а близким тяжело.
То же самое, когда он глупый

Сообщение от Ната0079

Показательная иллюстрация"!
Кто где?))

Я "Ничего"

[Tuzya]

Сообщение от Танена

Вес побольше взять и мало не покажется

Так как цель какая?
Если гипертрофия - то нет, на групповых мясо не растет, а если поддержание активности - то вполне себе имеет место быть

[Танена]

@Tuzya, вордклассовские групповые на ютюбе, к примеру LAB, c приличным весом и еще как вырастет ( ну скорее подтянется и жестче станет) если с каждым разом вес увеличивать все же
Понятное дело что не про бодибилдинг разговор

[Tuzya]

Сообщение от Танена

ну скорее подтянется и жестче станет

Это может случиться))), а вот для гипертрофии (роста) нужны определённые условия, и они не как не совпадают с групповыми))

[Танена]

@Tuzya, ну с этим соглашусь , Поделитесь своей методикой коротенько
Типа 8раз с 70-80% от максимально возможного веса по 3 подхода?

[Tuzya]

Сообщение от Танена

Поделитесь своей методикой коротенько

у меня нет ни каких секретов)), все написано уже давно в учебниках и букварях))

Примерно как-то так:
Оптимальные условия для гипертрофии для всех одинаковые (натуралы).
1) Веса больше 55% от одного повторного максимума (1ПМ)
2) 25-35 сек под нагрузкой
3) +-25 подходов в микроцикл на мышечную группу
4) следующая тренировка только на стадии суперкомпенсации
Это не значит, что, например, силовые циклы не нужны. Но правило специфичности тренинга: что тренируем, то и тренируется. Рассчитывать на значительную гипотрофию тренируя силовые возможности как минимум нелогично.

[Нараба]

Вот мой пример для подражания: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Просто космос!

[valerunchik]

@Нараба, а я очень люблю вот на эту смотреть
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Стройненькая, но такая гора мышц и силы. Хоть бы четверть от ее возможностей смочь. Хотя мой идеал фигуры менее мышечный и еще тощее)) но ножки красивые у нее.

[Ната0079]

@Нараба, прими мои восхищения!
Ты супер-мозг!
А теперь и тело взяла в оборот!
Скоро станешь-
Совершенная модель человека
Нараба Непобедимая

Сообщение от Ellen_1806

Я "Ничего"

ахахаха))) ты слишком самокритична!

[Нараба]

@Ната0079, мне кажется, любопытство - очень хорошее качество. Здоровое любопытство, конечно. Когда тебе интересно узнавать новое и понимать, как всё устроено. Я сейчас расстраиваюсь, что мало стала читать. Карта памяти забита под завязку, наверное.
@Ната0079, придумаешь тоже, супер-мозг. Диссертации дописывают не самые умные, а самые упрямые )))

[Bl@ndinka]

Сообщение от Ellen_1806

Но я буду плавать так, как мне удобно и как я хочу.

Воот! Прям как я по поводу советов) "Потому что я так хочу!")))
Кстати я тоже просто медитирую в воде. Правда у нас на море. Люблю лежать в воде на спине. И не люблю мочить лицо и вообще нырять.

[Ellen_1806]

@Bl@ndinka, ну дык, мы ж ментально уже близки)

Сообщение от Ната0079

ты слишком самокритична!

А мне кажется, это вы слишком добры ко мне))

[Ната0079]

Сообщение от Нараба

Диссертации дописывают не самые умные, а самые упрямые

бинго!
Так же и в спорте-побеждают не самые одаренные, а самые терпеливые и упорные.
Так что, ты везде добьешься успеха.